Die Gibberish Meditation

Manchmal überstürzen sich die Gedanken im Kopf, sie werden zu einem unendlichen Strom von Sorgen und Ideen um Zukunft oder Vergangenheit. Um Klarheit für den Moment zu behalten, hilft oft eine ganz einfache, schnelle Methode: 5 Minuten brabbeln und still sein.

Fitness fürs Gehirn

Gibberish ist eine einfache und sehr wirksame Methode, die auch während der Arbeit ausprobiert werden kann.

Mache eine kurze Pause, 5 MInuten sind ein guter Anfang. Brabble laut vor dich hin, artikuliere lauter unsinnige Worte und sei total verrückt dabei.

Benutze den Körper zum Ausdrücken, was du (Unsinniges) sagst.

Sitze danach ein paar Minuten still und genieße die Leere im Kopf. Das Arbeiten wird dir nun wieder leichter fallen.

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Schließe deine Augen und formuliere unsinnige Worte und Töne " Gibberish. Für ein paar Minuten gehe total ins Gibberish. Erlaube dir alles auszudrücken, was du wahrnimmst: Gefühle, Gedanken, Anspannung â?¦ wirf´sie über die Töne aus deinem Körper.

Der Verstand denkt immer in Worten. Gibberish hilft dir damit aufzuhören, ständig Worte zu formulieren. Ohne deine Gedanken zu unterdrücken, kannst du sie mit unsinnigen Worten und Tönen loswerden. Dein Körper soll sich dabei mit ausdrücken.

Danach sitze einige Minuten ohne dich zu bewegen. Nimm die Stille wahr.

Osho, The Orange Book

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OSHO No-Mind Meditation

Die Technik des Gibberish kann auch auf Stunden ausgedehnt werden. Es gibt eine meditative Therapie, die OSHO No-Mind Meditation, bei der 7 Tage lang täglich eine Stunde Gibberish gemacht wird und eine Stunde lang still gesessen wird. Eine empfehlenswerte Meditationsmethode, auf leichte, spielerische Weise, Denkmuster zu verlassen!

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Die Gibberish Meditation ist eine einfache Meditationsmethode, die ursprünglich aus dem Sufismus kommt. Ein paar Minuten vor sich hinbrabbeln, danach still sein und Stress, Ängste, Sorgen sind nicht mehr so nagend. Tiefgehende Effekt bringt die OSHO No-Mind Meditation mit sich, bei der 7 Tage lang eine Stunde lang Gibberish gemacht und eine Stunde still gesessen wird.