Meditation vor dem Einschlafen

Den Atem genau wahrnehmen

"Sei dir deines Atems bewusst, während du einschläfst. Nimm war, wie sich dein Bauch bewegt, wie die Luft innen die Nase berührt und der Atem durch deinen Körper fließt.

Wenn du meditierend einschläfst, dann wirst du auch meditierend aufwachen. In einer subtilen Weise fährt die Meditationstechnik fort, im Unterbewusstsein zu wirken. Deine ganze Nacht wird zur Meditation. Dein Schlaf wird eine völlig andere Qualität in sich tragen - er wird stiller, entspannter und erfrischender sein.

Das Wahrnehmen des Atems wird sechs oder acht Stunden lang unterschwellig weitergehen. Am Morgen dann, wenn du wieder aufwachst, wirst du erstaunt sein: Du beobachtest deinen Atem!"

Osho 

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Meditationen vor dem Einschlafen

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Hier findet man ein Osho Zitat über eine Meditationstechnik vor dem Einschlafen. Im Bett liegend den Atem beobachten und dabei entspannen und einschlafen. Die stille Meditation wirkt die ganze Nacht hindurch, auch noch während des Schlafens.