Meditation vor dem Einschlafen
Wenn man tagsüber nicht zum Meditieren kommt, dann wenigstens nachts, im Schlaf: Während des Einschlafens den Atem beobachten und unterbewusst meditiert man die ganze Nacht weiter...
Den Atem genau wahrnehmen
Sei dir deines Atems bewusst während du einschläfst. Nimm war, wie sich dein Bauch bewegt, wie die Luft innen die Nase berührt und der Atem durch deinen Körper fließt.
Wenn du meditierend einschläfst, dann wirst du auch meditierend aufwachen. In einer subtilen Weise fährt die Meditationstechnik fort, im Unterbewusstsein zu wirken. Deine ganze Nacht wird zur Meditation. Dein Schlaf wird eine völlig andere Qualität in sich tragen â?? er wird stiller, entspannter und erfrischender sein.
Das Wahrnehmen des Atems wird sechs oder acht Stunden lang unterschwellig weitergehen. Am Morgen dann, wenn du wieder aufwachst, wirst du erstaunt sein: Du beobachtest deinen Atem!
Verwandte Artikel
Seligst einschlafen
Zentrierung vor dem Einschlafen
Bei Alpträumen und Schlafstörungen
Schnell mal meditieren mit der Sekunden Meditation
Osho Buch Empfehlungen mit Meditationstechniken für den Alltag
Das Orangene Buch. Die Osho Meditationen für das 21. Jahrhundert
Meditationsführer. Mit 60 Meditationstechniken.
Das Buch der Heilung. Von der Medizin zur Meditation
Meditation, die Kunst der Ekstase
The Book of Secrets: Keys to Love and Meditation
Meditation for Busy People: Stress-Beating Strategies to Calm Your Life
Hier findet man ein Osho Zitat über eine Meditationstechnik vor dem Einschlafen. Im Bett liegend den Atem beobachten und dabei entspannen und einschlafen. Die stille Meditation wirkt die ganze Nacht hindurch, auch noch während des Schlafens.
Aktuelles
Du brauchst nur wach und aufmerksam zu sein und du findest die ganze Natur voller Weisheit...
Ein Meister der Meditation über Retreats
Täglich neuer Videoclip über Meditation auf dem Marktplatz