Weinen gegen Stress

Mal einen Film anschauen, der das Herz berührt. Die Türe verschließen, den Film richtig reinlassen und von Herzen hemmungslos weinen. Das hilft, Stress loszuwerden und erleichtert die Seele. Tränen können heilen, wenn sie richtig gefühlt werden. Die Movie Meditation geht über Tränen hinaus in die Stille.

Sich den Tränen hingeben

Dr. Arthur Janov, der Gründer der Primärtherapie, hat beobachtet, wie Tränen tiefe Traumatas heilen können. Durch das aufmerksame Beobachten eines Spielfilms werden wir nicht in diese Tiefe vorstoßen können, doch ist es möglich, ein wenig Druck wegzunehmen, also mit der Methode der Katharsis zu experimentieren. Über einen Film herzzerreißend zu weinen, erleichtert und reinigt das ganze Körper-Denk-System. Um daraus eine Meditation zu machen, braucht es drei wesentliche Schritte.

Anleitung zur Movie Meditation mit traurigen Filmen

Vorbereitung: Wirklich ungestört sein

Verschließe die Türe und fühle dich ganz ungestört und sicher. So sicher, dass du in deine Emotionen gehen kannst, ohne dass dich jemand sieht oder bewertet. Suche dir einen Film mit einem Thema, das für dich in deinem Leben gerade den Ton angibt.
Auswahl möglicher Themen und Filme

Sich schütteln, brabbeln, Stille - im Film hemmungslos sein

Schüttele dich ein paar Minuten und mache ein paar Minuten Gibberish. Setze dich fünf Minuten lang mit geschlossenen Augen still hin und nimm deinen Körper wahr, wie er auf dem Stuhl sitzt. Bemerke Gedanken und fühle was für Emotionen da sind. Dann schaue dir den Film an. Gehe völlig darin auf. Lasse alle Emotionen hemmungslos fließen.

Nach dem Film: Zehn Minuten Stille

Bleibe nach dem Film zehn Minuten lang ruhig und still sitzen. Nimm wahr, wie sich dein Körper nach dem Gefühlsausbruch anfühlt. Bemerke, welche Gedanken mit welchen Gefühlen einhergehen. Wach und aufmerksam nimm genau das wahr, was jetzt, nach diesem Sturm, da ist. Lasse das Wasser wieder klar werden.

Wenn du wieder bereit für die Welt bist, öffne die Tür und feiere das gelebte Abenteuer mit etwas, das dir guttut.

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• Alkoholabhängigkeit und bedingungslose Liebe
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• Verlust und Neugeburt
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• Anders sein als alle anderen und dazu gehören
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