Noseletter 38 - Was passiert, wenn man meditiert?

Meditation bringt manchmal Schmerzen mit sich, wenn sich gut versteckte und vermiedene Wunden mit der einhergehenden Entspannung eröffnen. Es ist keine Seltenheit, dass Traurigkeit und Herzschmerz in der Meditation auftauchen.

Versteckte Wunden öffnen sich...

In der Meditation wird nichts unterdrückt oder vermieden, sondern alles gesehen, was ist. Entdeckte Herzschmerzen können zum Tor für tieferes Verstehen und Erleben werden - sofern die Verwundung zugelassen werden kann.

Im Zen wird eine distanzierte Haltung zum verwundeten Herzen eingenommen: "Wenn Gedanken kommen, lass sie gehen - ohne jede Bewertung, ohne sie weiter zu spinnen oder zu hinterfragen, woher sie kommen und wie sie sich weiter entwickeln und was sie denn vielleicht bedeuten könnten..."
Der Zuschauer hinter aller Erfahrung

"Beobachten" und "zuschauen" in der Meditation darf nicht falsch verstanden werden. Zum Beispiel kann Herzschmerz während des Meditierens wahrgenommen, doch als getrennt von sich empfunden werden. Die meisten Meditierenden (so auch ich) unterdrücken mit dieser Abspaltung auf subtile Weise ihre Gefühle, indem sie eine Zweiteilung erschaffen: Hier bin ich, dort der Schmerz - der nicht zu mir gehört.

A.H.Almaas, ein bekannter Meditationslehrer, beschreibt in seinem (englischen) Buch: The Unfolding Now, was Beobachten bedeutet. Er gibt folgenden Rat:

"Verbringe 15 Minuten damit, dein Gefühl zu erforschen, in dem Moment, in dem es auftritt. Erlaube dir, an dem Ort zu sein, wo du bist. Erkenne den Schmerz und was er ist und lasse ihn in Ruhe. Wenn du dir einfach seiner bewusst bist, mit Neugier und Interesse, dann wird er sich enthüllen und zu fließen beginnen. Wenn du weiterhin alles lässt, wie es ist und weiterhin interessiert an dem bist, was gerade ist, dann wird die Erfahrung zu einem Prozess werden, einer Enthüllung, einer inneren Suche und Entdeckung."

An anderer Stelle:
"Was immer wir erfahren ist Teil unserer wahren Natur, Teil unserer Gegenwart, Teil unseres Bewusstseins. (Auch der Herzschmerz) Wenn wir dazu fähig sind, unsere Erfahrung zuzulassen, sie zu umarmen, sie zu halten, sie völlig zu erfahren ohne sie abwehren oder verändern zu wollen, dann geben wir ihr Raum, sie selbst zu sein. Dann wird sie sich natürlicherweise entfalten und enthüllen, worum es eigentlich geht. Sie wird sich unsere wahre Natur enthüllen, die jede Erfahrung in sich trägt."

Die aktiven Osho Meditationstechniken unterstützen diesen ganzheitlichen, von Almaas beschriebenen Prozess des Beobachtens. Beim expressiven Tanzen oder in der Katharsis besteht die Gelegenheit zum Ausdruck der Verwundungen, während gleichzeitig wach wahrgenommen wird, was passiert. Die darauffolgende stille Phase geht tief und erlaubt der inneren Natur, das zu entfalten, was jenseits der Verwundungen ist.
Einige Orte, an denen man aktiv meditieren kann

Viel Spaß mit der Begegnung des Herzens

wünscht
Samarpan

PS: Anregungen für Wunden-Heilungen in der Osho Times
PPS: Filme, die sich um das Thema "Herz" drehen ...

*

Alle bisherigen Noseletter sind im Noseletter Blog nachzulesen

Den wöchentlichen Noseletter hier bestellen!

Die Sekunden Meditation von FindYourNose.com

Zum Zen Shop

In diesem Noseletter wird beschrieben, wie mit Herzschmerz und Traurigkeit umgegangen werden kann. Beobachten in der Meditationspraxis ist hilfreich, doch muss man aufpassen, sich nicht vom Gefühl abzuspalten.