Gesundheit durch Achtsamkeit
Achtsamkeit erhöht Bewusstsein und Gelassenheit
Bei unterschiedlichen Patientengruppen und auch bei normal gesunden Menschen führte das Üben von Achtsamkeit zu erhöhtem Wohlbefinden, verbesserter Lebensqualität, verringerten Symptomen, Stressreduktion und besserer Gesundheit. Achtsamkeit wird verstanden als eine bewusste (intentionale), aufmerksame, wache und liebevoll akzeptierende Grundhaltung gegenüber allen Bewusstseinsinhalten jeden Moment.
Die Eigenschaften von Achtsamkeit laut dieser Studienerkenntnisse sind
Anfängergeist -- Die Dinge wie zum ersten Mal sehen
Sanftmut -- Sanfte, freundliche und weiche Qualität des Bewusstseins
Offenheit -- Sich ganz dem Moment hingeben, ohne Erwartung
Dankbarkeit -- Ehrfurcht, Wertschätzung und Dankbarkeit für den Moment
Freundliche Zugewandheit -- Liebevolle Güte, Mitgefühl, Mitfreude, Vergebung und unbedingte Liebe
Kontinuität -- Im Jetzt, von Moment zu Moment
Ohne Wertung -- Den Moment wahrnehmen, ohne Bewertung und Kategorisierung
Ohne zu streben -- Ohne Zielorienierung, nicht abhängig von Ergebnissen
Akzeptanz -- Die Dinge so sehen und anerkennen, wie sie gerade im Moment sind. Ist nicht passiv oder resignierend gemeint
Geduld -- den Dingen ihre Zeit geben. Geduld uns, anderen un dem jetzigen Moment gegenüber aufbringen
Vertrauen -- Sich selber, seinem Köprer, seinen Intuitionen, seinen Emotionen und dem Leben an sich vertrauen.
Loslassen -- Keine Gedanken, Gefühle oder Erfahrungen festhalten wollen, an Nichts anhaften. Dis-Identifikation.
Das Resultat der Studie
Achtsamkeit verändert die Erfahrung nicht, aber vertieft sie. Man wird fähig, die sich aufbauenden Reaktionen und zugrundeliegenden Motive deutlich zu beobachten. Es entsteht ein Raum zwischen Wahrnehmung und Reaktion. In diesem Raum können bewusste Entscheidungen getroffen werden.
Dr. Stefan Schmidt, Institut für Umweltmedizin und Krankenhaushygiene, Universitätsklinikum Freiburg
Viel Spaß beim Meditieren und Achtsam sein
wünscht euch
Samarpan
PS: Tipp gegen Langeweile: Mal ein Abenteuer in der Humaniversity erleben.
PPS: FindYourNose.com ist einen Monat online und hat seither 2.092 Besuche und 19.577 Seitenzugriffe. Klasse! Das Feed Back ist ausgezeichnet. Danke euch allen ... und weiterhin viel Spaß und Anregungen beim Nase finden. (Demnächst werde ich mal was über den großen Zeh auf die Nasenspitzen reinsetzen, der ist in der Meditationspraxis genauso hilfreich wie die Nase ....)
Aktuelles
... über Meditation, Liebe und Feiern...
Was geschieht, wenn man meditiert ...
Täglich neuer Videoclip über Meditation auf dem Marktplatz
Anzeigen