Berühre sanft deine Augen

Meditationstechnik bei Stress und Müdigkeit

80 Prozent unserer Energie verlässt uns über die Augen. In dieser Meditationsübung fällt die Energie wieder zurück auf sich selbst, vom Kopf ins Herz. Man kann die Technik als Meditation (siehe unten) oder einfach nur als kurze Entspannungsübung bei Müdigkeit und Überanstrengung machen. Dann funktioniert sie so:

Wann: Mehrmals täglich

Dauer: Schon ein Moment lang ist gut. Als Meditation (siehe weiter unten) mindestens 40 Minuten.

Anleitung: Wann immer du im Sessel oder zum Beispiel im Zug sitzt, schließe deine Augen und lege deine Handballen ganz leicht auf deine Augen - ohne dabei Druck auszuüben.

"In einem angespannten Verstand können Gedanken nicht fließen, sie gefrieren. Sie existieren nur im Zustand der Anspannung. Wenn deine Augen sich also nicht bewegen und du deine Energie nach innen richtest, bleiben die Gedanken einfach aus. Ein gewisses Gefühl der Euphorie stellt sich ein, das sich mit jedem Tag vertieft."

Osho, Zitat - Auszug aus
Das Buch der Geheimnisse:
112 Meditations-Techniken zur Entdeckung der inneren Wahrheit

Die überlieferte Meditationsmethode
aus dem Buch der Geheimnisse:

Die Augäpfel wie eine Feder berühren,
und die Leichtigkeit zwischen den Augen
öffnet sich ins Herz
dort breitet sich das Universum aus.

Erste Phase, 15 Min

Sitze bequem, plaziere beide Handballen über die Augen und erlaube ihnen, die Augäpfel so leicht wie eine Feder zu berühren, mit absolut keinem Druck. Anfangs wirst du wahrscheinlich zu sehr drücken, nimm immer mehr vom Druck weg, bis die Handballen nur noch ganz ganz leicht auf den Augen ruhen. Bemerke, wenn sich Leichtigkeit zwischen den Augen ausbreitet.

Zweite Phase, 15 Min

Stehe mit geschlossenen Augen und den Händen auf deinem Herzen. Schwinge mit sanfter Musik mit. Fühle, wie die Leichtigkeit hinunter in dein Herz fließt. Das Herz öffnet sich für diese leichte Energie. Die hinunterfallende Energie wird zu einem Fluss, immer größer, sie wird zum Ozean... Du atmest ein, du atmest aus und du fühlst, dass du selbst zum Universum geworden bist, das hinein- und herausfließt.

Dritte Phase, 15 Min

Sitze oder liege und sei still und unbeweglich.

"Wann immer du gelangweilt bist, wird dich diese Technik sofort erfrischen. Wenn du müde bist, wird sie dich sofort wieder beleben und dich wohlfühlen lassen. Wenn du die Augen einfach nur ohne Druck berührst, dann beginnt sich die Energie nach innen zu bewegen. Wenn du zu fest drückst, dann geht sie wieder nach außen, denn dann kämpft sie mit dem Druck. Deshalb nur ganz sanften Druck ausüben und die Energie fließt wie von selbst nach innen. In dem Moment, wo sie nach innen geht, wirst du eine Leichtigkeit über deinem ganzen Gesicht und Kopf spüren. Wenn Energie auf sich selbst zurückfällt, dann macht dich das leicht."