Artikel vom 05.Mai.2008
Balsam auf (Beziehungs-)Wunden
Im Folgenden eine tantrische Meditationstechnik, die heilend auf viele Arten von Stress wirkt - zum Beispiel auf Beziehungsstress. Man kann sie wunderbar auch gemeinsam machen.
Tiefer Frieden in der Brust
Egal in welcher Position du dich befindest, erfülle den Raum zwischen den Achseln mit großem Frieden.
Diese Technik bringt große Entspannung mit sich, die völlige Hingabe. Wenn du weißt, wie du entspannen kannst, dann stört dich nichts mehr. Wenn du dich nicht entspannen kannst, dann empfindest du alles als Störung.
Du kannst dich den ganzen Tag über an den Frieden in deiner Brust erinnern - beim Warten, beim Fernsehen, im Auto ... Die folgende Anleitung ist geeignet, tiefer in die vielen Ebenen der Methode zu sehen. Praktiziere sie nach Anleitung täglich eine halbe Stunde lang, über mehrere Tage hinweg. So bekommst du ein gutes Gefühl für die Technik und es wird leichter fallen, sich im Alltag zu erinnern. Wenn es dir hilft zu entspannen, höre währenddessen sanfte Musik.
Erste Phase - 5 Minuten
• Liege entspannt und bequem, die Augen sind geschlossen.
• Entspanne den Körper, indem du mit deiner Aufmerksamkeit durch die einzelnen Körperteile hindurch gehst. Beginne mit den Füßen und gehe nach oben. Die angespannten Teile verspanne noch mehr, spanne sie ein paar Sekunden lang ganz stark an und lasse dann plötzlich los. Entspanne auch die Gesichtsmuskeln.
Zweite Phase - 10 Minuten
• Vergiss jetzt den Körper und richte deine ganze Aufmerksamkeit nur auf den Raum zwischen deinen Achseln. Fühle die Herzgegend, die Brust. Das Herz wird still und füllt sich mit großem Frieden.
• Atme sanft in den Raum zwischen deinen Achseln.
Dritte Phase - 10 Minuten
• Stehe auf und bewege dich langsam. Behalte die Aufmerksamkeit auf der Brust. Drücke deine Gefühle mit dem Körper aus. Schwinge sanft, tanze, feiere.
Vierte Phase - 5 Minuten
• Setze dich still hin, nimm' wach und aufmerksam wahr, was ist.
Die Technik wird von Osho im Buch der Geheimnisse beschrieben.
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