Die Stopp! Meditation

Die Stopp Meditation ist genial im Arbeitsleben, hält sie doch die Welt für einen Moment an und nährt nur noch einen: Mich selbst! Ein paar Sekunden anhalten, bewegungslos sein und nach innen schauen. Dabei den Körper, die Gefühle und das Denken fühlen und wahrnehmen. Und schwupps - bin ich wieder in meinem Zentrum!

Die Welt anhalten und nach innen rennen

Genau wenn du im Begriff bist, etwas zu tun - halte inne.

Du kannst es ausprobieren, wo immer du willst. Du nimmst gerade ein Bad ... plötzlich gibst du dir den Befehl: "Stopp!" - und hältst inne. Selbst wenn es nur für einen einzigen Augenblick ist, wirst du etwas in dir spüren, das anders ist. Du wirst ins Zentrum geworfen und plötzlich hört alles auf - nicht nur der Körper. Wenn dein Körper total innehält, steht auch dein Denken still.

Wenn du "Stopp!" sagst, dann atme nicht. Lasse alles stillstehen: kein Atem, keine Körperbewegungen mehr. Verharre nur einen Moment lang in diesem Stillstand, und du wirst merken, dass du auf einmal mit Raketengschwindigkeit bis in dein Zentrum vorgedrungen bist. Vom Zentrum auch nur einen leisesten Schimmer zu haben, ist wunderbar, ja revolutionär. Das verändert dich. Nach und nach kannst du immer klarere Einsichten ins Zentrum bekommen. Innerlich nicht beschäftigt sein soll nicht geübt werden. Lasse Nichts-Tun plötzlich passieren, dann, wenn du nicht darauf vorbereitet bist.

Zum Beispiel wolltest du gerade ein Glas Wasser austrinken. Du hast das Wasser, das Glas schon berührt - und hältst plötzlich inne. Lasse die Hand, wo sie ist, lasse den Wunsch zu trinken sein, lasse den Durst in dir bestehen bleiben, aber du erstarrst völlig. Das Glas ist draußen, der Durst ist drinnen, die Hand ist am Glas, die Augen sind auf dem Glas: Halte plötzlich inne. Kein Atem, keine Bewegung mehr - als wärst du tot. Der bloße Impuls, der Durst, wird Energie freisetzen, und diese Energie wird um zum Zentrum vorzudringen benötigt. Du wirst ins Zentrum geworfen.

Warum? Weil jeder Impuls, sich zu verändern, eine Bewegung nach außen ist. Energie ist immer in Bewegung - entweder sie geht nach außen oder nach innen. Energie kann niemals statisch sein.

Merke dir drei Dinge:
Erstens, probiere das nur, wenn ein echter Impuls dafür da ist.
Zweitens, denke nicht übers Anhalten nach - halte einfach an.
Und drittens: Warte. Wenn du angehalten hast - kein Atmen mehr, keine Bewegung -, dann warte und schaue, was passiert.

Wenn ich Stopp! sage, heißt das, total anzuhalten - wirklich total. Nichts rührt sich, so, als wäre alle Zeit stehengeblieben. Es gibt keine Bewegung mehr - du bist einfach nur da! In diesem einfachen Existieren explodiert plötzlich das Zentrum.

OSHO, Book of Secrets

Die Sekunden Meditation von FindYourNose.com

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Die Stopp Meditation ist eine überlieferte Meditationsübung, die vor allem von Gurdjieff praktiziert wurde. Sie ist wertvoll unter Stress und anderer Belastung. "Stopp" und ich kehre zum Körper und meiner Wahrnehmung zurück. "Stopp" -