Muss ich mich beim Meditieren konzentrieren?

Konzentration wird in traditionellen Meditationstechniken als Anker benutzt, um sich zu sammeln und wach zu bleiben. Moderne, aktive Meditationsmethoden arbeiten ohne Konzentration.

Konzentration als Unterstützung für Meditation

Im Yoga wird die Konzentration als Vorstufe zur Meditation praktiziert. Der Yoga-Weg ist ein langer Weg schwierigster Übungen, durch die sich der Verstand so erschöpft, dass Loslassen am Ende des Wegs schließlich leicht fällt. Dann passiert Meditation. Meditation ist keine Konzentration, sondern ein Zustand ohne Ziel, ohne Absicht, ohne etwas Erreichen zu wollen ...

Durch Konzentrationstechniken lässt sich einiges bewirken. Von den Yogis, die auf Nägeln schlafen, haben wir als Kind gehört. Dann gibt es Yogis, die 30 Jahre lang üben, Wasser durch ihren Penis "zu trinken", beziehungsweise in den Körper aufzunehmen. Oder andere, die über Stunden klinisch tot sind, um schließlich wieder ins Leben zurückzukehren. Es gibt viele schier unglaubliche Phänomene, die unter der Bezeichnung "Meditation" laufen, doch eigentlich Konzentrations-Übungen und Visualisierungen sind.

Auch im tibetischen Buddhismus gibt es unglaubliche Phänomene, die allein durch konzentrierte Visualisierung möglich werden: Tummo ist beispielsweise eine Methode, die die Erhöhung der Körpertemperatur bis zu 8,3 Grad bewirkt. Die Technik wird von tibetischen Mönchen praktiziert, die im Schnee oder in eisigen Höhlen meditieren (müssen). Der Holländer Wim Hof hat 10 Jahre Tummo praktiziert und sich 72 Minuten lang in Eis gepackt. Damit ist er ins Guiness Buch der Weltrekorde eingegangen.

Mehr über Tummo

Konzentrationstechniken mit einem Meister machen

Es beeindruckt, wozu der menschliche Geist fähig ist, wenn er konzentriert wird. Mönche aus den unterschiedlichsten Kulturen haben sich weißer Magie verschrieben und werden als Heiler, als Yogis, als Heilige verehrt. Ohne einen Meister zahlt der Magier meist einen hohen Preis - denn Konzentration neigt dazu, das Ego zu stärken. Der Meister hilft, die Fallen des spirituellen Egos zu umschiffen und ist deshalb hilfreich, auf dem Weg zu Meditation über Konzentration.

Die meisten traditionellen Meditationspraktiken beziehen Konzentration auf ein Objekt mit in die Meditationsübung ein. Das mag die Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf den Atem sein - wahrzunehmen, wie er ein und ausströmt wie im Hinduismus - oder auf irgend ein anderes Körperteil, wie im Taoismus, wo die Aufmerksamkeit beispielsweise auf den Zeh gelenkt wird. Töne mögen zu Hilfe genommen werden, wie im tibetischen Buddhismus mit Gongs und Gesängen, oder ein Geruch, wie in der Sufi Tradition, wo das Parfum des Meisters wachhält und an das Wesentliche erinnert.

Moderne Meditationstechniken arbeiten ohne Konzentration

Die entspannte Ausrichtung auf ein Objekt ist eine Hilfe, sich nicht in Träumen zu verlieren, doch ist es noch keine Meditation. Moderne, aktive Meditationsmethoden kümmern sich nicht um Konzentration als Unterstützung für Wachheit. Der Körper wird stark bewegt, es wird sich geschüttelt und getanzt, wodurch das ganze Energiesystem aufgeweckt wird. Danach ist der Meditierende bereit, wach und entspannt in Stille einzutauchen, mit ungerichtetem Geist alle Objekte wahrzunehmen, einschließlich des Subjekts - dem der wahrnimmt.

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• Warum soll man überhaupt meditieren?
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Muss ich mich beim Meditieren konzentrieren? Die Frage nach Konzentration in der Meditation birgt viele Missverständnisse. Konzentration wird als Meditationstechnik benutzt, doch ist sie nicht mit Meditation gleichzusetzen. Aktive Meditationstechniken benutzen keine Konzentration.