99 Sekunden Meditationen fürs Smartphone

App fürs Android Smartphone und iPhone, iPad und iPod Touch

Immer im Smartphone mit dabei:
Kurze Erinnerungen an das Wesentliche im Leben

Man kann eine Sekunden Meditation täglich morgens zur Einstimmung auf seinem iPhone oder Android ziehen. Oder, wenn gerade Wartezeit besteht. Oder, wenn ein Problem auftaucht... Die App 99 Sekunden Meditationen unterstützt Zentrierung und Entspannung in allen Lebenslagen.

Kurze Experimente mit Achtsamkeit

Jede Sekunden Meditation beginnt mit "Heute...", einer Aufforderung, mit dieser Meditation einen ganzen Tag lang zu experimentieren. Die kurzen Sätze beruhen auf alten Weisheiten und lesen sich leicht - es braucht jedoch ein wenig Übung, sie in den Alltag zu integrieren.

Die farbenfrohen, kurzen Meditationssätze sind in 7 Hauptthemen eingeteilt.

99 Tagesmeditationen aus sieben Lebensthemen:

Lieben

Lebendig Sein

Die Sinne

Feiern

Die Welt

Frei Sein

Quantensprung

Die 99. Karte ist ein Joker und enthält eine Überraschung...

       

Ein Beispiel:

Aus dem Taoismus kommt diese Sekunden Meditation: "Heute nehme ich meinen linken großen Zeh wahr". Versuchen Sie einmal, sich jetzt, während des Lesens, Ihres linken Zehs bewusst zu sein. Das ist nicht ganz so einfach wie es scheint...
Die Absicht dieser taoistischen Meditationstechnik ist, die Aufmerksamkeit vom Kopf in den Körper zu verlagern. Damit führt sie - wie auch die anderen 98 Sekunden Meditationen - aus der dominanten Gedankenwelt ins Hier und Jetzt, in die Kraft der eigenen Natürlichkeit -- "the Power of Now".

Anleitung:

Am besten ziehen Sie jeden Tag eine neue Karte. Wenn Sie eine Sekunden Meditation gefunden haben, die Ihnen besonders entspricht, dann experimentieren Sie mit diesem Satz über drei Monate hinweg.

Herkunft der Techniken:

Die meisten der 99 Sekunden Meditationen stammen aus spirituellen Traditionen wie Hinduismus, Buddhismus und Taoismus. Sie gehen konform mit dem Weg des Tantra, Yoga und Zen.

Ein Hinweis:

Die Sekunden Meditationen dienen dazu, die Wahrnehmung über sich selbst zu erhöhen, sie sind keine Affirmationen. Beim Experimentieren mit den Texten geht es immer darum, sich selbst im Hier und Jetzt entspannt und liebevoll wahrzunehmen.

Wöchentlich neue Sekunden Meditationen werden per Email über www.FindYourNose.com verschickt, zu bestellen hier:

               

Den 2D-Barcode mit dem iPhone einscannen
und man gelangt direkt zur App "99 Sekunden Meditationen", oder: einfach draufklicken!