Meditation bei emotionalen Leiden

Tiefer Frieden in der Brust

"Egal in welcher Position
du dich befindest,
erfülle den Raum
zwischen den Achseln
mit großem Frieden."
Sutra aus dem Buch der Geheimnisse

"Diese Technik bringt große Entspannung mit sich, die völlige Hingabe. Wenn du weißt, wie du entspannen kannst, dann stört dich nichts mehr. Wenn du dich nicht entspannen kannst, dann empfindest du alles als Störung.

Anleitung der Meditation aus dem Buch der Geheimnisse

Du kannst dich den ganzen Tag über an den Frieden in deiner Brust erinnern - beim Warten, beim Fernsehen, im Auto ... Die folgende Anleitung ist geeignet, tiefer in die vielen Ebenen der Methode zu sehen. Praktiziere sie nach Anleitung täglich eine halbe Stunde lang, über mehrere Tage hinweg. So bekommst du ein gutes Gefühl für die Technik und es wird leichter fallen, sich im Alltag zu erinnern. Wenn es dir hilft zu entspannen, höre währenddessen sanfte Musik.

Erste Phase - 5 Minuten

Liege entspannt und bequem, die Augen sind geschlossen.
Entspanne den Körper, indem du mit deiner Aufmerksamkeit durch die einzelnen Körperteile hindurch gehst. Beginne mit den Füßen und gehe nach oben. Die angespannten Teile verspanne noch mehr, spanne sie ein paar Sekunden lang ganz stark an und lasse dann plötzlich los. Entspanne auch die Gesichtsmuskeln.

Zweite Phase - 10 Minuten

Vergiss jetzt den Körper und richte deine ganze Aufmerksamkeit nur auf den Raum zwischen deinen Achseln. Fühle die Herzgegend, die Brust. Das Herz wird still und füllt sich mit großem Frieden.
Atme sanft in den Raum zwischen deinen Achseln.