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Noseletter 97 – Was ist Meditation und was nicht?

Es gibt viele Missverständnisse über Meditation, Anlass für mich, diesen kleinen Test über Meditation auszuarbeiten. Hat Meditation etwas mit Konzentration zu tun? Oder mit Licht sehen? Hilft Gymnastik beim Meditieren und behindert es, viel zu arbeiten? Wir gehen dem auf den Grund...

Was ist Meditation?

ein Licht sehen?
präsent sein?
sich auf etwas konzentrieren?

Was erleichtert Meditation?

ein kleiner Schluck Alkohol?
sanfte Gymnastik?
sich selbst lieben?

Was behindert Meditation?

viel arbeiten?
Kaffeeklatsch?
sich verurteilen?

Die richtigen Antworten...

Was ist Meditation?

a) ein Licht sehen
Manchmal kann es geschehen, dass beim Meditieren ein inneres Licht, psychedelische Farben und andere wunderbare Phänome gesehen werden. Dies ist keine Meditation. Keine Erfahrung ist Meditation, da es dort immer ein Objekt (die Erfahrung) und ein Subjekt (den Zuschauenden) gibt. Meditation ist nicht geteilt. Meditation ist reines, offenes Bewusstsein, das wahrnimmt, wenn solche Phänomene geschehen.

b) präsent sein
Das ist die richtige Antwort. Alles was zählt ist im Hier und Jetzt. In diesem Moment, jetzt, während des Lesens, wach und gegenwärtig zu sein, in „bewusster Präsenz“ seiner selbst, dessen was wahrgenommen wird und der Wahrnehmung selbst... das ist Meditation (und noch vieles andere mehr).

c) sich auf etwas konzentrieren
Sich auf etwas zu konzentrieren engt das Bewusstsein gezielt ein. Wenn zum Beispiel in der Vipassana Meditation davon gesprochen wird, „sich beim Meditieren auf den Atem zu konzentrieren“ so ist das missverständlich ausgedrückt. Tatsächlich ist gemeint, den Atem im offenen Raum wahrzunehmen, den Atem als Anker zu nutzen, um aus den Träumen und Gedanken immer wieder präsent zum Schauenden in diesen Moment zurückzukommen. Ein solcher Anker kann die Nasenspitze oder der große Zeh sein, es gibt unendliche Möglichkeiten für Anker. Meditation ist der offene Raum, in dem viele Phänomene kommen und gehen.

Was erleichtert Meditation?

a) ein kleiner Schluck Alkohol
Ein wenig Alkohol führt zur kurzfristigen Entspannung des Verstandes, Stress-Gedanken verflüchtigen sich und der immerwährende Druck im Kopf lässt nach. Gleichzeitig nimmt dabei jedoch die Bewusstheit ab. Da es in der Meditation um hundertprotzentige Wachheit geht, ist die bewusstseinseinschränkende Wirkung von Alkohol beim Meditieren nicht förderlich.

b) sanfte Gymnastik
Es ist grundsätzlich unterstützend, vor dem Meditieren den Körper zu bewegen. Sanfte Gymnastik löst leichte körperliche Verspannungen, sie berührt jedoch keine tiefere, innere Anspannung. Man kann sein Leben lang Gymnastik machen und trotzdem nie etwas über Meditation erfahren. Meditation geht weit über eine rein körperliche, kurzfristige Entspannung hinaus, sie dringt durch Konditionierungen, die die Freude an sich selbst behindern. Sanfte Gymnastik kann diesen Prozess nicht leisten. (Meditationstechniken wie Qi Gong, Tai Chi oder Yoga zielen vor allem auf innere Entspannung und werden deshalb hier nicht zu "Gymnastik" gezählt.)

c) sich selbst lieben
Das ist die richtige Antwort. Buddha sagte: Liebe dich selbst und beobachte. Das ist die Essenz jeder Meditation. Sich selbst zu lieben ist der sicherste Weg durch den inneren Dschungel von Gedanken und Gefühlen zu seiner wahren Natur zu gelangen.

Was behindert Meditation?

a) viel arbeiten
Viel zu arbeiten kann Bewusstsein fördern, es kommt darauf an, wie die Arbeit verrichtet wird. Jede Handlung kann Meditation unterstützen, es kommt immer auf den Bewusstseinszustand des Handelnden an. Bewusst zu arbeiten bedeutet etwa: „zu arbeiten, als sei die Arbeit in diesem Moment das Wichtigste im Leben“. Und wenn sie vorbei ist, die Arbeit zu vergessen und das neue Jetzt für das Wichtigste in der Welt zu nehmen. Sogar ein Burnout kann Meditation fördern, ein Zusammenbruch mag der Beginn eines natürlichen Lebens werden.

b) Kaffeeklatsch
Alles kann Meditation behindern oder fördern, wie schon im Punkt Arbeiten beschrieben, kommt es auf die Wachheit und Achtsamkeit der Handelnden an. Sich seicht zu unterhalten und dabei Kaffee zu trinken und Kuchen zu essen kann eine entspannende und glückliche Erfahrung seiner selbst beinhalten und wird deshalb nicht als Behinderung für Meditation gewertet.

c) sich verurteilen
Das ist die richtige Antwort. Wer sich verurteilt, bekämpft in sich das, was sich beim Meditieren ausbreitet - das natürliche Wesen, die eigene Natürlichkeit, so, wie sie sich Jetzt darstellt. In diesem Moment, während des Lesens... (Dazu gehört auch, sich zu verurteilen, dass man sich verurteilt...:-))

Eine Bemerkung: Meditation ist ein individueller Prozess. Die hier beschriebenen “richtigen” Antworten dienen nur der Vertiefung eines generellen Verständnisses über den Zustand von Meditation. Falls du zu anderen Schlüssen kommst, vertraue dir selbst.

Ein Newsletter/Noseletter von Samarpan P. Powels