PutZen als Meditation

Kurze PodCasts darüber, wie PutZen nicht nur Spaß machen, sondern auch meditativ sein kann

Putzen - von den meisten Menschen als Last empfunden - kann zu Freude und Hingabe werden... eine ausgezeichnete Gelegenheit, sich selbst in Aktion zu erleben, sich in einer einfachen Handlung zu erfahren und zu lieben, was man tut ...

Podcast 2: Das Wichtigste in der Welt - dieser Moment

Beim PutZen Präsenz üben

Badewannenputzen - etwas, was keiner so richtig gerne tut. Ich putze die Badewanne, als ob sie das Wichtigste in der Welt ist. Diese Badewanne, hier vor mir. Alles, was vorher war, ist vergessen. Alles, was nachher sein wird, ist unwichtig. Nur diese Badewanne und dieser Moment ist wichtig. Diese Haltung kann den ganzen Tag über beibehalten werden, beim PutZen, beim Kochen, am Computer und im Gespräch mit jemandem anders...
Ein Podcast von Samarpan P. Powels (4:15 min)

Podcast 1: Zentrierung im PutZen

Die Aufmerksamkeit auf dem Subjekt und Objekt halten

Wie man beim PutZen Zentrierung üben kann:
Zuerst den Bauch von innen während der Bewegung spüren. Die ganze Aufmerksamkeit beim PutZen innen halten. Sich nicht um den Gegenstand kümmern, der geputzt wird. Und dann, wenn du völlig innen im Bauch ruhst, dann richte die Aufmerksamkeit auf auch das Objekt. Halte die Aufmerksamkeit innen und außen gleichzeitig.
Ein Podcast von Samarpan P. Powels (2:50 min)