Anleitung zum Bodyscan – MBSR Übung

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MP3 Bodyscan Körperwahrnehmungs-Übung aus dem MBSR-Programm, angeleitet von MBSR Lehrerin Kirsten Tofahrn (30 min.)

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Auf dieser CD ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

Bei dieser Meditation werden Sie dabei unterstützt Ihre Aufmerksamkeit kontinuierlich durch Ihren Körper wandern zu lassen. Dadurch wird es Ihnen möglich, genauer zu spüren, wie sich Ihr Körper in jedem Moment anfühlt.

Sie werden angeleitet, auf eine Körperreise zu gehen um dabei Ihr körperliches Empfinden bewusst und vorurteilsfrei wahrzunehmen. Es geht beim Bodyscan um die Schulung von Achtsamkeit. Bei kontinuierlicher Anwendung lernen Sie, Ihrem Körper und auch Ihrem Denken und Fühlen mehr Aufmerksamkeit zu geben.

Durch das einfache und wertfreie Beobachten Ihrer Erfahrungen, seien sie körperlich oder geistig-emotional, lernen Sie wacher, präsenter und vor allem freundlicher sich selber gegenüber zu sein.

Wenn Sie Fragen zur Durchführung dieser Übung haben oder interessiert sind an einem MBSR-Kurs bitte schreiben Sie mir: ed.nl1566410691eok-o1566410691tik@l1566410691iam1566410691.

Mehr über MBSR Kurse mit Kirsten Tofahrn auf www.kito-koeln.de

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Audioformat

CD, MP3

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