Anleitung zu Yogaübungen – MBSR

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MP3 Yogaübungen aus dem MBSR-Programm, angeleitet von MBSR Lehrerin Kirsten Tofahrn (37 min.)

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Diese Yogaübungsreihe leitet Sie dazu an, achtsam Ihren Körper zu bewegen. Schwerpunkt Ihrer Aufmerksamkeit liegt bei der Fragestellung: Was tut mir heute gut?

Die Übungen können ein Spiegel dafür sein, wie Sie mit sich selber umgehen. Es geht zunächst darum, die eigenen Grenzen zu spüren und zu respektieren und weniger um die perfekte Yogahaltung. Denn viele haben den achtsamen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten und Begrenzungen verlernt. Stattdessen über- oder unterfordern wir uns.

Bei der achtsamen Ausführung der Übungen können Sie individuelle Verhaltensmuster erkennen die sichtbar machen, wie Sie mit Ihren eigenen Erwartungen und den Herausforderungen Ihres Alltags umgehen. Sie üben eine sanfte und respektvolle Haltung Ihrem Körper und Ihren eigenen Empfindungen gegenüber, dadurch lernen Sie, achtsamer und freundlicher mit sich selbst umzugehen.

Diese Anleitung ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

Wenn Sie Fragen zur Durchführung dieser Übung haben oder interessiert sind an einem MBSR-Kurs bitte schreiben Sie mir: ed.nl1542270629eok-o1542270629tik@l1542270629iam1542270629.

Mehr über MBSR Kurse mit Kirsten Tofahrn auf www.kito-koeln.de

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Audioformat

CD, MP3

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