Geleitete Sitzmeditation – MBSR Übung

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MP3 Geführte Sitz-Meditation aus dem MBSR-Programm, angeleitet von MBSR Lehrerin Kirsten Tofahrn (35 min.)

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Auf dieser CD ist eine Übung aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Jon Kabat-Zinn, angeleitet von Kirsten Tofahrn.

Bei dieser Meditation werden Sie angeleitet eine aufrechte und möglichst entspannte Haltung im Sitzen einzunehmen. Dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem, auf Ihren Körper als Ganzes, auf einzelne Körperempfindungen, auf die Sinneserfahrung des Hörens, auf Ihre Gedanken und Ihre Gefühle.

Sie lernen die einzelnen Aspekte Ihres Seins zu beobachten ohne sie zu verändern. Am Ende der Übung sitzen Sie noch für eine Weile in „offenem Gewahrsein“. Sie beobachten das Kommen und Gehen der Phänomene, dadurch erlernen Sie einen achtsameren Umgang mit sich selber.

Wenn Sie Fragen zur Durchführung dieser Übung haben oder interessiert sind an einem MBSR-Kurs bitte schreiben Sie mir: ed.nl1539944525eok-o1539944525tik@l1539944525iam1539944525.

Mehr über MBSR Kurse mit Kirsten Tofahrn auf www.kito-koeln.de

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Audioformat

CD, MP3

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