Meditationsanleitung zur geführten Meditation
In wilden Zeiten bist du oft dem Sterben nahe. Das mag sein, weil du krank geworden bist, Schmerzen aushalten musst oder tatsächlich im Sterben liegst. Oder, du bist komplett überfordert, im Burnout und Gedanken erdrücken dich.
In der heutigen Meditation machen wir uns mit dem Sterben vertraut. Wir üben sozusagen noch im Leben zu sterben – was eine große Entspannung und Erleichterung sein kann.
Die Meditation wird im Liegen gemacht und eignet sich sehr gut zum Einschlafen.
Sie hat 4 Phasen: Die erste Phase ist die Entspannung des Körpers. Er wird so entspannt, dass er wie eine leblose Hülle da liegt. Du gehst nach innen. In der 2. Phase entspannst du den Atem. In der dritten Phase die Gedanken. In der vierten Phase bist du einfach nur still. Das ist die eigentliche Meditationsphase.
Die Sterbemeditation unterstützt dich wenn du Sterbebegleiter*in bist oder selbst im Sterben liegst.
11 Meditationen um im Leben sterben zu lernen
