Folge 157: Tiefe Entspannung vor dem Einschlafen

Was, wenn sich Achtsamkeit nach langer Praxis falsch anfühlt?

Der Weg des Meditierenden beginnt meist in wilden Zeiten. Es geschieht etwas Erschütterndes, etwas wirklich Schlimmes und es wird dem Betroffenen klar, dass etwas Einschneidendes geschehen muss. Eine völlige Veränderung wird notwendig. Die/der Betroffene entscheidet sich für den Weg der Meditation. Nach einiger Zeit erkennst du, dass das Ich, das Mein, das Mich 90% der Konflikte ausmachen und mit der Erkenntnis lässt du es immer häufiger sein. Dann begegnet dir das Unausweichliche, das, was sich nicht auflösen lässt. Das, was die Wirklichkeit ausmacht. Der letzte Schritt ist für den Meditierenden dann, damit in Einklang mit dem Unausweichlichen zu fallen, in Harmonie zu sein, mit dem was wahr ist.
In dieser geführten Meditation nähern wir uns dem Unausweichlichen und harmonisieren damit.
Mehr über das Unausweichliche lesen: https://www.findyournose.com/unausweichliche-annehmen-problem-meditation
Die geführte Meditation wird von Samarpan P. Powels, Herausgeberin von FindYourNose angeleitet.

zum Einschlafen
zum Einschlafen
Folge 157: Tiefe Entspannung vor dem Einschlafen
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Meditationsanleitung zur geführten Meditation

In wilden Zeiten bist du oft dem Sterben nahe. Das mag sein, weil du krank geworden bist, Schmerzen aushalten musst oder tatsächlich im Sterben liegst. Oder, du bist komplett überfordert, im Burnout und Gedanken erdrücken dich.

In der heutigen Meditation machen wir uns mit dem Sterben vertraut. Wir üben sozusagen noch im Leben zu sterben – was eine große Entspannung und Erleichterung sein kann.

Die Meditation wird im Liegen gemacht und eignet sich sehr gut zum Einschlafen.

Sie hat 4 Phasen: Die erste Phase ist die Entspannung des Körpers. Er wird so entspannt, dass er wie eine leblose Hülle da liegt. Du gehst nach innen. In der 2. Phase entspannst du den Atem. In der dritten Phase die Gedanken. In der vierten Phase bist du einfach nur still. Das ist die eigentliche Meditationsphase.

Die Sterbemeditation unterstützt dich wenn du Sterbebegleiter*in bist oder selbst im Sterben liegst.

11 Meditationen um im Leben sterben zu lernen

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