NEU: Die Kraft des Herzens – Herzmeditation zum Ausdrucken und Vorlesen

Samarpan P. Powels

vor 1 Tag

Herzmeditation als PDF zum Vorlesen und Anleiten

Meditation bei Herzschmerz – die Kraft des Herzens – Meditationsanleitung zum Vorlesen und Ausdrucken

Was du bekommst

Nach dem Kauf erhältst du einen Download-Link zu einem .Pdf und .Epub mit folgendem Inhalt:

▸ Vollständiger Meditationstext zum Vorlesen (ca. 15-20 Minuten)
▸ Theoretische Einführung zur tibetischen Weisheit hinter der Praxis
▸ 4-Schritte-Übersicht der Meditationsphasen
▸ Detaillierte Anleitung mit integrierten Sprechpausen
▸ Rückführung für sanftes Zurückkommen
▸ Sofort einsetzbar – PDF-Download nach dem Kauf
▸ Professionell aufbereitet auf 5 Seiten

Warum diese Meditation wirkt

Nach der tibetischen Weisheit hat dein Herz eine größere Kapazität, als du denkst. Es kann Trauer, Verlust und Schmerz aufnehmen, ohne seine ursprüngliche Qualität zu verlieren – so wie das Meer einen Tropfen aufnimmt.

Du lernst:

Schmerz nicht mehr zu verdrängen oder zu fürchten
Die natürliche Heilkraft des Herzens zu aktivieren
Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln
Einen sicheren Raum für schwierige Emotionen zu schaffen

Die Herz-Meditation besteht aus 4 Phasen

1. Ankommen & Entspannen
Tiefe Bauch-Atmung und bewusstes Loslassen im gegenwärtigen Moment

2. Herzöffnung durch liebevolle Erinnerung
Verbindung mit einem Moment des Glücks – auf einem Berggipfel, bei Sonnenuntergang oder mit einem geliebten Menschen

3. Transformation durch bewusstes Atmen

Eigenen Schmerz ins Herz einatmen
Glück und Liebe ausatmen
Das Leiden nahestehender Menschen einatmen
Liebe wieder aussenden

4. In der Stille ruhen
Genießen der Herzensweite und inneren Entspannung

Für wen ist die Meditation?

Diese Meditationsanleitung ist perfekt für dich, wenn du:

Menschen in Meditation oder Entspannung anleitest (Yogalehrer*innen, Therapeut*innen, Coaches)
Heilkreise, Frauenkreise oder Meditationsgruppen leitest
Eine bewährte Anleitung für emotionale Heilung suchst
Deinen Teilnehmer*innen einen sicheren Raum für Herzschmerz bieten möchtest
Eine Meditation zum direkten Vorlesen ohne eigene Vorbereitung brauchst

» Die Meditation zum Vorlesen kaufen

Praktische Details

Format: PDF-Datei zum sofortigen Download
Umfang: 5 Seiten
Meditationsdauer: 15-20 Minuten (flexibel anpassbar)
Geeignet für: Sitzen oder Liegen
Sprache: Deutsch
Einsetzbar: Einzelsitzungen, Gruppen, Online-Kurse

So setzt du die Meditation ein

Die Anleitung ist bewusst so gestaltet, dass du sie direkt vorlesen kannst. Integrierte Hinweise wie “… gib etwas Zeit …” zeigen dir, wo du Pausen für die Teilnehmer*innen einbaust.

Tipp: Lies den Text in deiner eigenen Geschwindigkeit und mit deiner natürlichen Stimme. Die Authentizität ist wichtiger als Perfektion.

Deine Investition

Einmaliger Download für nur 8,99 €

Sofortiger Zugang nach dem Kauf • Lebenslanger Zugriff

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30 Tage Zufriedenheitsgarantie:
Wenn die Meditation nicht zu dir passt, erhältst du dein Geld zurück – ohne Wenn und Aber.

Über die Autorin

Samarpan P. Powels von findyournose.com teilt seit Jahren bewährte Meditationstechniken für den modernen Alltag. Ihre Anleitungen verbinden östliche Weisheit mit westlicher Zugänglichkeit – kraftvoll und gleichzeitig einfühlsam.

Weitere Meditationsanleitungen zum Vorlesen findest du im FindYourNose Shop

Warum diese Meditation vorlesen?

▸ Herzschmerz verliert seine Bedrohlichkeit

Mithilfe dieser tibetischen Meditationstechnik erfährt der Meditierende, dass Schmerz, Trauer und Verlust im Herzen Raum haben dürfen, ohne überwältigend zu sein. Der Herzschmerz wird nicht verdrängt, sondern darf sein – und löst sich auf wie ein Tropfen im Meer.

▸ Die Kraft des eigenen Herzens entdecken

Durch das Vorlesen dieser Meditation hilfst du dem/der Zuhörenden, die oft unterschätzte Kraft des Herzens zu erfahren. Sie lernen, dass ihr Herz stark und weit genug ist, um Leiden aufzunehmen, ohne seine ursprüngliche Qualität der Liebe und des Glücks zu verlieren. Das stärkt das Vertrauen in die eigene emotionale Resilienz.

▸ Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln

Diese geführte Meditation lehrt eine transformative Praxis: Das eigene Leiden einatmen, Glück ausatmen – und dann das Leiden anderer Menschen aufnehmen und Liebe zurücksenden. So entwickeln die Teilnehmer*innen echtes Mitgefühl, das bei sich selbst beginnt und sich natürlich auf andere ausdehnt.

▸ Heilsame Begleitung in Trauerprozessen

Wenn du im therapeutischen oder seelsorgerischen Bereich arbeitest, bietet diese Meditation einen sicheren Raum für Menschen in Trauer, nach Verlust oder Trennung. Sie ist besonders wertvoll in Trauergruppen, bei Abschiedsritualen oder in der Sterbebegleitung – überall dort, wo Herzschmerz angenommen werden darf.

▸ Zur Öffnung in Heilkreisen und Gruppen

Diese Herzmeditation eignet sich hervorragend als Einstimmung in Frauenkreisen, Männergruppen, Retreats oder therapeutischen Gruppen. Sie schafft eine Atmosphäre des authentischen Kontakts und der emotionalen Offenheit, in der tiefe Heilungsprozesse möglich werden.

▸ Deine eigene Herzensarbeit vertiefen

Du kannst die Meditation für dich selbst praktizieren und dabei die transformative Kraft deines eigenen Herzens erleben. Besonders wirkungsvoll ist es, wenn du deine Stimme mit dem Handy aufnimmst und dich von dir selbst durch die Meditation leiten lässt. So entwickelst du einen heilsamen Umgang mit deinem eigenen Herzschmerz.

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Fragen zur Meditation

Ist die Meditation für Anfänger geeignet?
Ja, absolut. Die Anleitung ist so formuliert, dass keine Vorerfahrung nötig ist – weder bei dir noch bei deinen Teilnehmer*innen.

Kann ich die Meditation in meinen Kursen verwenden?
Ja, du darfst die Meditation in deinen Gruppen und Einzelsitzungen vorlesen. Bitte respektiere das Copyright und teile das PDF nicht weiter..

Was, wenn mir die Meditation nicht gefällt?
Du hast 30 Tage Geld-zurück-Garantie ohne Angabe von Gründen.

Wie lange soll man die Meditation vorlesen?
Die Kernmeditation dauert 15-20 Minuten.

Die Dauer, für die die Meditation vorgelesen wird, kann jedoch nach den Umständen und den Bedürfnissen der Teilnehmer variieren. Es gibt keine feste Zeitvorgabe, da es wichtig ist, dass jeder die Meditation in seinem eigenen Tempo erleben kann.

Grundsätzlich sollte die Dauer der Meditation so gewählt werden, dass sie für die Teilnehmer angenehm ist und in den Zeitplan passt. Die Hauptsache ist, dass jeder ausreichend Zeit hat, um in die meditative Erfahrung einzutauchen.

Kann man die Meditation auch in anderen Sprachen vorlesen?
Ja, die Meditationstexte können in andere Sprachen übersetzt und vorgetragen werden, um Freunden und Mitarbeitern verschiedener Sprachgruppen eine Erfahrung von Stille zu vermitteln. Du brauchst dazu nur Google, eine Übersetzungsapp wie Deepl oder ein K.I.-Programm.

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Tipps zur Anleitung

Ein paar Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du diese Meditation Freunden, Familienmitgliedern oder Mitarbeitern, Patienten und Bekannten vorliest.

▸ Besteht überhaupt Interesse an Meditation?

Das Anleiten von Meditationen kann zu einer bereichernden und gemeinschaftlichen Erfahrung werden, wenn bereits ein Interesse an Meditation vorhanden ist. Es ist wichtig, dass die Teilnehmenden meditieren möchten und sich nicht als missioniert empfinden. Durch die gemeinsame Meditation kann eine Atmosphäre der Verbundenheit und der gemeinsamen Entwicklung entstehen.

▸ Ist das die 'richtige' Meditation für die Teilnehmer*innen?

Wähle diese Meditation aus, wenn du den Eindruck hast, dass sie für die Teilnehmenden hilfreich ist. Berücksichtige die aktuelle Situation der Teilnehmenden und gehe in der Anleitung darauf ein.

▸ Weiß ich, wovon ich spreche?

Es ist ratsam, dass du zuvor die Meditation bereits einige Male praktiziert hast. Erfahren fällt es dir leichter, die Meditationstechnik zu erklären und Fragen der Teilnehmer*innen zu beantworten.

▸ Möchten die Teilnehmer*innen über ihre Erfahrungen sprechen?

Nach der Meditation solltest du, sofern genügend Zeit vorhanden ist, Raum dafür schaffen, dass die Teilnehmer*innen ihre Erfahrungen mit der Meditation teilen können. Biete ihnen die Möglichkeit, von sich zu erzählen und Feedback zu geben, damit du gegebenenfalls die Anleitung beim nächsten Mal an die Bedürfnisse anpassen kannst.

▸ Ich fühle mich noch unsicher, wo bekomme ich Unterstützung?

Auf FindYourNose gibt es unzählige Artikel über Meditation. Bspw.:

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Copyright © 2025 Samarpan P. Powels. Alle Rechte vorbehalten.
Die vorliegende Meditation wurde von Samarpan P. Powels verfasst und ist geistiges Eigentum der Autorin. Du kannst den Meditationstext für dich selbst und deine Arbeit nutzen. Jegliche kommerzielle Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Aufführung ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung der Autorin ist untersagt.