Meditationsanleitung zur geführten Meditation
Weißt du, was Bewusstheit ist? Es gibt eine gute Möglichkeit, das zu erfahren: Deautomatisieren! Den Alltag mit den kleinen Dingen des Lebens einmal ganz anders umgehen – und es muss nicht immer besser sein.
Bewusstheit entsteht oftmals gerade dann, wenn die Dinge unrund sind und schwierig. Das ist das Abenteuer im Alltag, bewusst zu leben. Dabei ist es gleichgültig, was du tust und wie du es tust…
Tue es einfach anders als vorher. Probiere Essen, das dir nicht schmeckt und nimm wahr, was es mit deiner Bewusstheit macht. Putze deine Zähne einmal nicht und nimm wahr, wie sich ungeputzte Zähne auf deine Bewusstheit auswirkt. Säubere etwas sehr schnell und dann auch sehr langsam und aufmerksam und nimm wahr, wie es sich auf deine Bewusstheit auswirkt.
In dieser geführten Meditation nehmen wir wahr, wie sich schnelles Atmen auf Bewusstheit auswirkt und entspannende Musik. Was immer du tust, wo immer du bist, nimm wahr, wo du bewusster wirst und wo du die Bewusstheit verlierst. Schließlich entdecke, was Bewusstheit ist.
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