Folge 12: Der innere Halt im Bauch in Chaos Zeiten

Was, wenn sich Achtsamkeit nach langer Praxis falsch anfühlt?

In Zeiten von Chaos gibt es einen inneren Halt – innen im Bauch: das Hara. Samarpan bespricht hier, wie du das Hara einfach aufsuchen kannst. Diese Meditation ist besonders stärkend, wenn sie vor dem Einschlafen gemacht wird.

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Folge 12: Der innere Halt im Bauch in Chaos Zeiten
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Anleitung und geführte Meditation

In wilden Zeiten ist innerer Halt überlebensnotwendig. Die Stärke im Bauch lässt sich relativ leicht finden. Samarpan erzählt hier, wie du das Hara im Bauch findest und dich dort zentrieren kannst.

Zentrierung bedeutet, im Körper und ganz besonders im Bauch zuhause zu sein. Abends, vor dem Einschlafen klappt das gut und die Zentrierung wirkt die ganze Nacht hindurch.

Zentrierung im Bauch / Hara vor dem Einschlafen üben

Weiterführend