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Meditationsanleitung zur geführten Meditation
In wilden Zeiten ist diese geführte Meditation zum feinsinnig hören zwar nicht ganz einfach, doch sehr wirkungsvoll.
Du gehst in deinen Bauch, ins Hier und Jetzt und entspannst dich. Du lässt dich in deinem Bauch, im Hara, deinem Zuhause, nieder.
Dann lässt du Geräusche und Töne aus der Umgebung oder hörst auch Geräuschen in dir (Atem, Ohrgeräusche, Herzschlag…) feinsinnig zu und lässt sie in die Schale im Bauch fallen. Du hörst aufmerksam, und entspannst mehr und mehr – gleichgültig, was du hörst. Du wirst immer empfindsamer, du fühlst, was du hörst. So entsteht Bewusstheit und damit deine Verwandlung.
Über die Meditation lesen:
Entwickle deine Empfindsamkeit