Folge 66: Einschlafmeditation bei Unruhe

Was, wenn sich Achtsamkeit nach langer Praxis falsch anfühlt?

Innere Unruhe und Stress hängen oft mit körperlichem Ungleichgewicht zusammen. Mit dieser Anleitung lernst du, die Energien im Körper gleichmäßig zu verteilen. So wirst du ruhiger. Zuerst entspannst du und kommst in diesem Moment an. Dann visualisierst du, dass deine Beine abfallen. Dann deine Hände, deine Arme, dein Kopf. Und schließlich bleibt nur noch dein Oberkörper mit der Brust und dem Bauch übrig. So harmonisieren sich deine Energien und kommen in Balance. Diese Meditation lässt sich gut vor dem Einschlafen machen, im Liegen oder auch im Sitzen. Wenn du dabei einschläfst, umso besser! Die Meditation wird von Samarpan P. Powels, Herausgeberin von FindYourNose geleitet

zum Einschlafen

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Meditationsanleitung zur geführten Meditation

Innere Unruhe und Stress hängen oft mit körperlichem Ungleichgewicht zusammen. Mit dieser Anleitung lernst du, die Energien im Körper gleichmäßig zu verteilen. So wirst du ruhiger.

Zuerst entspannst du und kommst in diesem Moment an. Dann visualisierst du, dass deine Beine abfallen. Dann deine Hände, deine Arme, dein Kopf. Und schließlich bleibt nur noch dein Oberkörper mit der Brust und dem Bauch übrig. So harmonisieren sich deine Energien und kommen in Balance.

Diese Meditation lässt sich gut vor dem Einschlafen machen, im Liegen oder auch im Sitzen. Wenn du dabei einschläfst, umso besser!

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