Folge 142: Sanfte Atemmeditation zum Einschlafen

Was, wenn sich Achtsamkeit nach langer Praxis falsch anfühlt?

Meditiere vor dem Einschlafen und schlafe seligst dabei ein. Mit dieser sanften Atemmeditation entspannst du einfach nur und nimmst den Atem wahr, wie er über die Nase hinein in den Bauch und wieder über die Nase hinaus fließt. Der Atem ist dein Anker, dein Freund, deine Freundin, die immer für dich da ist. Du begleitest den Atem mit deiner Bewusstheit und genießt die feine Qualität der Wahrnehmung. Du folgst dem Atem nach innen und gehst mit ihm ins Universum wieder hinaus. Schließlich verlierst du dich darin und bist nur noch die reine Präsenz.

Diese geführte Atemmeditation kann vor dem Schlafen im Liegen und auch einfach zur Entspannung im Sitzen gemacht werden.

Zum Nachlesen:
Meditiere vor dem Einschlafen
https://www.findyournose.com/meditiere-vor-dem-einschlafen
3 mystische Geheimnisse über den Atem von Osho
https://www.findyournose.com/3-geheimnisse-text-atem-meditation
Die geführte Meditation wird von Samarpan P. Powels, Herausgeberin von FindYourNose angeleitet.

Meditation in wilden Zeiten
Meditation in wilden Zeiten
Folge 142: Sanfte Atemmeditation zum Einschlafen
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Meditationsanleitung zur geführten Meditation

Meditiere vor dem Einschlafen und schlafe seligst dabei ein. Mit dieser sanften Atemmeditation entspannst du einfach nur und nimmst den Atem wahr, wie er über die Nase hinein in den Bauch und wieder über die Nase hinaus fließt.

Der Atem ist dein Anker, dein Freund, deine Freundin, die immer für dich da ist. Du begleitest den Atem mit deiner Bewusstheit und genießt die feine Qualität der Wahrnehmung. Du folgst dem Atem nach innen und gehst mit ihm ins Universum wieder hinaus. Schließlich verlierst du dich darin und bist nur noch die reine Präsenz.

Diese geführte Atemmeditation kann vor dem Schlafen im Liegen und auch einfach zur Entspannung im Sitzen gemacht werden.

Zum Nachlesen:
Meditiere vor dem Einschlafen

3 mystische Geheimnisse über den Atem von Osho

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