Beruhigende Gute-Nacht-Meditation für Kinder – zum Ausdrucken und Vorlesen

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Bringe deinem Kind mit dieser Einschlaf-Meditation die Liebe zur Natur nahe und wecke sein Vertrauen ins Leben. Sanfte Berührungen fördern die Entspannung, während du von der Ruhe der Tiere und Pflanzen erzählst.

Ideal für Großeltern, Eltern und Betreuer zum Vorlesen. Eine beruhigende Meditation auch für Erwachsene, bspw. bei Krankheit.

Was du bekommst

Nach dem Kauf erhältst du einen Download-Link zu einem .Pdf und .Epub mit folgendem Inhalt:

▸ Eine kurze Einführung in die Gute-Nacht-Meditation, um ein besseres Verständnis für die Meditation zu erhalten
▸ Ein Überblick über die 3 Phasen der Meditation
▸ Anregungen, wie du die Meditation selbst weiter entwickeln kannst
▸ Ein Anleitungstext zum Vorlesen, Dauer: etwa 10 Minuten

Die Gute-Nacht-Meditation für Kinder hat zum Ziel, ihnen die Schönheit der Natur zu vermitteln und ihr Vertrauen zu stärken. Begleitet von deiner beruhigenden Stimme können sie sanft einschlafen und sich geborgen fühlen.

Die Meditation besteht aus 3 Phasen

Die Kinder werden dazu ermutigt, sich fallen zu lassen und einzuschlafen, während die Natur sie umarmt.

In der 1. Phase bringst du durch sanfte Berührungen den Körper des Kindes zur Entspannung.
In der 2. Phase erzählst du von der Natur, wie Tiere und Pflanzen zur Ruhe kommen und die Nacht willkommen heißen. So auch du.
Die 3. Phase beschreibt die tiefe Stille der Nacht, in der wir uns geborgen fühlen können. Das ist die Phase, in der das Kind einschläft.

 

Einschlaf-Meditation für Kinder – Meditationstext zum Ausdrucken und Vorlesen

Ein Blick in den Meditationstext

Diese Meditation kann von Eltern, Großeltern, anderen Bezugspersonen oder Betreuungspersonen angewendet werden, um Kindern dabei zu helfen, sich mit der Natur verbunden und wohlzufühlen.

Übe das Vorlesen ein paar Mal und du wirst die Meditation frei und in deinen eigenen Worten sprechen können.

 

 

Warum eine Gute-Nacht-Meditation vorlesen?

▸ Deine vertraute Stimme entspannt
Durch das Vorlesen der Gute-Nacht-Meditation mit deiner eigenen, vertrauten Stimme wird eine ruhige und entspannte Atmosphäre geschaffen, die es dem Kind ermöglicht, leichter zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.

▸ Du vermittelst Geborgenheit und Sicherheit 
Die Worte der Meditation helfen dir und dem Kind, innerlich ruhig zu werden und die Natur als eine Quelle von Geborgenheit und Sicherheit wahrzunehmen.

▸ Es lässt sich ein beruhigendes Einschlafritual erschaffen
Das regelmäßige Vorlesen der Meditation wird zu einem beruhigenden Einschlafritual, das dem Kind hilft, eine Routine zu etablieren und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern.

▸ Du förderst liebevolle Bewusstheit über Natur
Durch die Beschreibung der Natur in der Meditation wird das Bewusstsein für die Schönheit und Bedeutung der natürlichen Welt gestärkt, was das Kind dazu ermutigt, eine liebevolle Verbindung zur Natur aufzubauen.

▸ Die Bindung zum Kind vertieft sich
Das gemeinsame Vorlesen der Gute-Nacht-Meditation schafft eine besondere Zeit der Verbundenheit zwischen Eltern und Kind, die das Vertrauen und die Bindung zueinander stärkt. Ihr werdet beide die wohltuenden Effekte dieser liebevollen Meditation genießen.

▸ Deine Stimme ist auch ohne dich zu hören
Selbst wenn du einmal nicht vorlesen kannst, kannst du den Text aufnehmen und über das Handy jederzeit abrufbar machen. Das gilt auch für dich selbst!

Fragen zur Einschlaf-Meditation

Was ist der Zweck dieser Meditation für Kinder?
Diese Meditation soll dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen und eine liebevolle Verbindung zur Natur aufzubauen.

Ab welchem Alter ist die Gute-Nacht-Meditation geeignet?
Diese Meditation ist grundsätzlich für Kinder jeden Alters geeignet, insbesondere für diejenigen, die eine Liebe für Meditation und zur Natur haben (was die meisten Kinder tun). Aus meiner Erfahrung können Kinder ab 6 Jahren der Meditation gut folgen. Bei jüngeren Kindern wird eher die vertraute Art des Vorlesens wahrgenommen, was ebenfalls zu Entspannung und Ruhe führt.

Wie lange soll man die Meditation vorlesen?
Die Länge der Meditation kann je nach Vorlieben und Bedürfnissen angepasst werden. In der Regel dauert das Vorlesen des Meditationstextes etwa 10 Minuten, kann aber je nach Bedürfnis und Aufmerksamkeitsspanne des Kindes verkürzt oder verlängert werden.

Muss man spezielle Vorkenntnisse haben, um die Meditation vorlesen zu können?
Nein, es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Die Meditationstexte sind einfach und verständlich formuliert, so dass sie problemlos von jedem vorgelesen oder auch frei formuliert werden können. Sei einfach du selbst, das genügt.

Wenn du eine Anregung brauchst, wie die Meditation gelesen werden kann, dann » höre dir hier eine ähnliche Version an.

Wie oft sollte man die Gute-Nacht-Meditation vorlesen?
Es gibt keine feste Regelung, wie oft die Meditation vorgetragen werden sollte. Sie kann als Teil eines regelmäßigen Einschlafrituals täglich oder nach Bedarf verwendet werden – bspw. bei Krankheit oder der Verarbeitung von Konflikten oder schulischen Herausforderungen – um Kindern beim Entspannen und Einschlafen zu helfen.

Kann ich diese Meditation auch für mich selbst anwenden?
Ja, du könntest den Text auf dein Handy sprechen und ihn dir vor dem Einschlafen abspielen. Die eigene, vertraute Stimme beruhigt deinen Geist und Körper und es wird dir leichter fallen, einzuschlafen.

Kann man die Meditation auch in anderen Sprachen vorlesen?
Ja, die Meditationstexte können in andere Sprachen übersetzt und vorgetragen werden, um Kindern verschiedener Sprachgruppen eine entspannende und naturverbundene Erfahrung zu bieten. Du brauchst dazu nur Google, eine Übersetzungsapp wie Deepl oder ein K.I.-Programm.

 

Copyright © 2023 Samarpan P. Powels. Alle Rechte vorbehalten.
Die vorliegende Einschlaf-Meditation für Kinder wurde von Samarpan P. Powels verfasst und ist geistiges Eigentum der Autorin. Jegliche Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Aufführung ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung der Autorin ist untersagt. 

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