Die große Liebe gehört dir selbst
Liebe, das ist Humor, Freiheit, Entspannung, Genuss, Kreativität… der Ausdruck des eigenen Seins. Die größte Sehnsucht, die tiefste Liebe, gehört dem eigenen Wesen.
Sich selbst zu lieben, in die eigene Lebensenergie hinein zu fallen und sie voll und ganz auszufüllen – das ist die größte Sehnsucht.
Sich selbst, seine Lebensenergie wertschätzen
Sich selbst zu lieben und wertzuschätzen, das ist die Voraussetzung, um Meditation zu erfahren.
Wie solltest du die große Göttlichkeit erkennen können, wenn du die eigene Göttlichkeit nicht wahrnehmen kannst?
Alles beginnt bei dir selbst.
Geführte Meditation zur Selbstliebe
Wenn du gerne in den Zustand von Selbstliebe geführt wirst, dann höre dir diese Audio-Kurzanleitung jeden Abend um 19:00 Uhr als Abendmeditation an.
Es ist auch förderlich, die geführte Meditation nur einmal zu hören und zu verstehen, auf was die Meditationstechnik abzielt. Abends kannst du dann selbstständig mit den schriftlichen Meditations-Anleitungen experimentieren.
Audioanleitung zur Selbstliebe
von Samarpan
Länge: 11:07 Min
Anleitung zur Meditation
und beobachte.
Heute, morgen, immer.
Im Herzen sitzt nicht nur Liebe, sondern auch Selbsthass, Trauer, Angst… die sich während der Meditationen zeigen mögen. Was immer auftaucht, lasse es zu. Erlaube dir das zu sehen, was du jetzt bist. Es mögen Tränen kommen und der Herzschmerz mag sich überwältigend anfühlen… Lasse es ein paar Minuten lang zu.
Dann werde ganz still. Sitze mit geschlossenen Augen in der stillen Wahrnehmung, was ist und tue nichts mehr.
Im Alltag sich freundlich wahrnehmen
Erinnere dich auch während des Tages an die Meditationen und dich selbst. Nimm dich selbst wahr. Nimm liebevoll und vom Herzen wahr, was dich ausmacht.
Lege dir so oft wie möglich heitere Musik auf und tanze und feiere.
10 Anleitungen zur SelbstliebeTagesmeditationen
Montag
Sitze mit geschlossenen Augen und entspanne den Bauch, die Schultern, den Kiefer. Höre auf die Musik. Lege die Hände auf deine Brust. Atme sanft und aufmerksam in dein Herz. Fühle die Befindlichkeit deines Herzens. Sei still und nimm dich freundlich wahr.
Dienstag
Sitze mit geschlossenen Augen und höre der Musik zu. Höre vom Herzen. Nimm den Raum innen in der Brust wahr. Wie fühlt sich das Herz an? Wenn die Musik zu Ende ist, sitze noch ein paar Minuten still und nimm dich wahr.
Mittwoch
Sei sanft mit dir. Nimm den Schmerz im Herzen wahr. Atme liebevoll ins Herz und wieder hinaus. Beim Ausatmen atme Liebe und Freude aus. Dann sitze still.
Donnerstag
Schließe sanft die Augen und entspanne. Atme ein paar Minuten aufmerksam, freundlich und entspannt in dein Herz. Was ist die größte Sehnsucht deines Herzens? Höre den auftauchenden Antworten liebevoll zu. Lasse den Schmerz der Sehnsucht zu. Dann sitze einfach nur still.
Freitag
Sitze bequem, schließe die Augen und entspanne. Atme sanft in dein Herz. Höre der Musik vom Herzen zu. Das ist die Qualität des Herzens: leicht, freundlich, lebendig. Dann sei still.
Samstag
Sitze entspannt und nimm dein Herz wahr. Lass los. Beginne leise den Herzraum mit einem Ton auszufüllen. Summe vom Herzen kommend. Dann sitze still.
Sonntag
Feiern! Feiere dich selbst. Tanze zur Musik. Halte beim Tanzen die Aufmerksamkeit auf dem Herzen. Tanze dich – so wie du gerade bist. Dann sitze ein paar Minuten still und nimm wahr, was ist.
10 Fragen zur Selbsterforschung
Falls du dich tiefer mit dem Thema Selbstliebe beschäftigen möchtest, hier ein paar Fragen zur Selbsterforschung, die die abendlichen Meditationen unterstützen werden.
Die Antworten sind nicht wichtig.
Wie du die Antworten findest,
das ist wichtig.
Atme aus und fühle dein Herz im Hier und Jetzt, im Brustinnenraum. Dann lasse die Frage still auf dich wirken. Höre auf die Antworten, die direkt aus deinem tiefsten Inneren kommen.
Nimm die Antworten ernst, die sich in deinem Inneren bilden, schreibe sie mit Hingabe auf – selbst wenn sie nur für diesen Moment gültig sind.
Deine Antworten sind für dich. Sie werden dir zugeschickt, wenn du auf ‘Senden’ klickst.
