Entspannendes Brabbeln – die Gibberish Meditation

Eine kurze und sehr wirksame Meditation für Eltern, Kinder und Menschen, die unter Stress sind.

Bei Stress: Die Osho Gibberish Meditation

Im Stress überstürzen sich oft die Gedanken im Kopf, sie werden zu einem unendlichen Strom von Sorgen und Ideen um Zukunft oder Vergangenheit.

Um Klarheit für den Moment zu behalten, hilft eine ganz einfache, schnelle Methode: 5 Minuten brabbeln und still sein.

Gibberish ist eine einfache und sehr wirksame Methode, die auch im normalen Alltag praktiziert werden kann.

Und, Kinder lieben es, unsinniges Zeugs zu reden. Das kann beim Abendessen sein oder vor dem Einschlafen. Nach dem Gibberisch mit den Kindern kurz still sein.

Anleitung zur Gibberish Meditation

„Schließe deine Augen und formuliere unsinnige Worte und Töne – Gibberish. Für ein paar Minuten gehe total ins Brabbeln.

Erlaube dir alles auszudrücken, was du wahrnimmst: Gefühle, Gedanken, Anspannung … wirf sie über die Töne aus deinem Körper.

Der Verstand denkt immer in Worten. Brabbeln hilft dir damit aufzuhören, ständig Worte zu formulieren.

Ohne deine Gedanken zu unterdrücken, kannst du sie mit unsinnigen Worten und Tönen loswerden. Dein Körper soll sich dabei mit ausdrücken.

Danach sitze einige Minuten ohne dich zu bewegen. Nimm die Stille wahr.“

 

Osho – Zitat-Auszug aus The Orange Book

 

Gibberisch Meditation am Arbeitsplatz

Mache eine kurze Pause, 5 Minuten sind ein guter Anfang. Brabble laut vor dich hin, artikuliere lauter unsinnige Worte und sei total verrückt dabei.

Benutze den Körper zum Ausdrücken, was du (Unsinniges) sagst.

Sitze danach ein paar Minuten still und genieße die Leere im Kopf. Das Arbeiten wird dir nun wieder leichter fallen.

OSHO No-Mind Meditation

Die Technik des Gibberish kann über Stunden ausgedehnt werden. Es gibt eine meditative Therapie, die OSHO No-Mind Meditation, bei der 7 Tage lang täglich eine Stunde Gibberish gemacht wird und eine Stunde lang still gesessen wird.

Dies ist eine empfehlenswerte Meditationsmethode, mit der du auf leichte, spielerische Weise Denkmuster verlassen kannst.

 

Hast du eine Meinung dazu?

Die Emailadresse wird nicht veröffentlicht.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*

  

FindYourNose ist ein unabhängiges, privat geführtes Magazin. Die Inhalte sind Weisheit und Wahrheit verpflichtet. Danke für eine Unterstützung.

Spenden