Anleitung OSHO Dynamische Meditation

Wer viel mit dem Kopf arbeitet, wer lernen will, wie er mitten im größten Chaos still und innerlich entspannt und trotzdem total aktiv dabei sein kann, für den gibt es eine geniale Meditationstechnik, die man alleine und auch mit mehreren zusammen machen kann…

Anleitung zur OSHO Dynamischen Meditation

Die Dynamische dauert eine Stunde und hat fünf Phasen. Die Augen bleiben während der ganzen Zeit der Meditation geschlossen.

Die Meditationsmusik zur Osho Dynamischen Meditation

1. Phase (10 Min): Wildes, unregelmäßiges Atmen

Atme chaotisch durch die Nase; achte dabei nur auf das Ausatmen. Für das Einatmen sorgt der Körper von selbst. Atme so schnell und so heftig wie du kannst – und dann noch ein bischen heftiger – bis du nur noch Atmen bist.

Nutze die natürlichen Bewegungen deines Körpers, um mehr Energie zu bekommen. Fühle wie sie zunimmt, aber erlaube ihr nicht, sich schon in der ersten Phase auszutoben.

2. Phase (10 Min): Sich ausdrücken

Explodiere! Lasse alles raus, was herausbrechen will. Werde total verrückt. Schreie, brülle, weine, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, halte deinen ganzen Körper in Bewegung.

Am Anfang kannst du ruhig ein wenig schauspielern, um hineinzukommen. Lass nicht zu, dass dein Kopf sich einmischt. Sei total, sei mit ganzem Herzen dabei.

3. Phase (10 Min): Mit erhobenen Armen springen

Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra “Huh! Huh! Huh!” so tief aus dem Bauch heraus wie nur möglich. Jedesmal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit der ganzen Sohle, lasse diesen Ton in dein Sexzentrum hämmern.

Gib alles, was du hast, erschöpfe dich total.

4. Phase (15 Min): Still sein, nichts tun

Stop! Erstarre und bleibe genau in der Position, in der du gerade bist. Versuche nicht, es dem Körper bequem zu machen. Ein Husten, die kleinste Bewegung, und schon wird die Energie zerstreut und alle Mühe war umsonst. Beobachte alles, was mit dir geschieht.

5. Phase (15 Min): (Sich) Feiern

Gehe mit der Musik, tanze, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dieses Glücksgefühl mit in den Tag.

Zuhause dynamisch meditieren mit der stillen Version

Zuhause ist es oft nicht möglich, sich laut und dynamisch auszudrücken. Für diese Situation gibt es die stille Version: Anstatt die Emotionen herauszuschreien, lasse in der zweiten Phase die Katharsis allein durch die Bewegungen deines Körpers geschehen.

In der dritten Phase kannst du den Ton Huh! lautlos nach innen hämmern. Und in der fünften Phase kannst du Feiern im stillen Tanz ausdrücken.

(Comic von Swaha)

Siehe auch die Beschreibung der OSHO Dynamischen Meditation auf osho.com. Online kann die OSHO Dynamische Meditation auf iosho gemacht werden. Dort kann man sich auch detaillierte und motivierende englische Anleitungsvideos ansehen.

OSHO Dynamische Meditation – eine Revolution des Bewusstseins

Dynamisch und zugleich still sein

“Warum solltest du ein stilles Wasser sein? Wie ein schaler Teich, ohne Bewegung und abgestanden?

Sei dynamisch. Ich bestehe auf dynamischen Meditationstechniken. “Meditation” und “dynamisch” scheinen rein wortmäßig total gegensätzlich zu sein. In der dynamischen Meditation wird jedoch die Verbindung vom Extrovertierten mit dem Introvertierten geschaffen.

Meditation bedeutet, passiv zu sein. Meditation heißt, einfach du selbst zu sein. Und dynamisch zu sein bedeutet viele Dinge zu tun, aktiv zu sein, beweglich und fließend. Die Worte “Dynamische Meditation” bergen oberflächlich gesehen einen Widerspruch.

In Wahrheit ist es möglich, beides gleichzeitig zu sein: dynamisch und passiv.”

Osho – Zitat-Auszug aus Dance Your Way to God

Deutsche Anleitung zur Meditation von FindYourNose

Bleibe im Beobachten

“Die OSHO Dynamische Meditation ist eine Technik bei der du ständig wach, bewusst und aufmerksam bist, während du sie tust. Schaue dir selbst zu. Und wenn du dann in der vierten Phase total unbeweglich und wie eingefroren dastehst, dann erreicht die Wachheit ihren Höhepunkt.”

“Man kann sie alleine machen, aber die Energie wird viel stärker, wenn man sie mit anderen zusammen macht. Sie ist eine individuelle Erfahrung, deshalb solltest du während der ganzen Meditation die anderen um dich herum total vergessen und deine Augen geschlossen halten; am besten trägst du eine Augenbinde.

Mache die Dynamische mit nüchternem Magen und trage bequeme, weite Kleidung.”

“Dies ist eine Meditation, bei der du hellwach und achtsam sein musst. Bleibe Zuschauer, verliere dich nicht. Während du atmest kann es leicht passieren, dass du das vergisst.

Du kannst so sehr mit dem Atem eins werden, dass du den Beobachter vergisst. Aber dann entgeht dir das Wesentliche. Atme so schnell und so tief wie möglich, setze deine ganze Kraft ein, bleibe aber dennoch ein Beobachter.

Beobachte, was geschieht – so als ob du ein Zuschauer wärst, und es mit jemand anderem geschähe, als ob das alles nur im Körper vor sich geht und das Bewusstsein ist einfach zentriert und schaut zu.”

Osho – Diverse Zitat-Auszüge

Osho über die Dynamische Meditation

Eine ausführliche Website über die OSHO Dynamische Meditation ist www.activemeditation.com. Dort beantwortet Osho Fragen zur Dynamischen Meditation und es sind Verweise auf weitere Informationsquellen auf Video zu finden.