Folge 120: Aus dem Kopf in den Zeh

Es sind wilde Zeiten und in dieser taoistischen Meditation entlastet du den Kopf mit all seinen Sorgen und Problemen indem du dich in den Zeh fallen lässt. Du zentrierst dich im Zeh, wirst zu ihm, entspannst dich ganz und gar in den großen Zeh hinein. Raus aus dem Kopf und so weit wie möglich weg – deshalb in den Zeh. In dieser geführten Meditation zentrierst du dich zuerst im Bauch und lässt dich dann immer tiefer fallen, bis du in aller Offenheit und Entspannung im Zeh landest. Es entsteht tiefe Entspannung und Stille.
Die Meditation kann gut im Alltag gemacht werden: erinnere dich, spüre im Alltag deinen Zeh. Beim Gehen, beim Stehen, beim Sitzen… rutsche mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder in den Zeh.
Die geführte Meditation wird von Samarpan P. Powels, Herausgeberin von FindYourNose angeleitet.