Wie beginne ich am besten mit Meditation?

Frage:
Ich würde gerne eine Meditation ausüben, bin aber ein sehr unruhiger Geist, der nur schwer zur Ruhe findet.

4 Schritte, die du tun kannst

Wir sind alle unruhige Geister, das ist ganz natürlich in der heutigen Zeit. Gerade in diesem wilden, kopforientierten Zeiten ist es deshalb überlebensnotwendig, die Kunst der Meditation zu lernen.

Zum einen wirkt Meditation beruhigend und entspannend auf Körper, die Gefühls- und die Gedankenwelt. Vor allem bringt Meditation jedoch ein unerwartetes Verständnis über die Zusammenhänge im Leben mit sich. Das Leben wird zu einem guten Leben.

1. Am besten für den Anfang:
Aktive Meditationen machen

Am besten eignen sich für jeden Beginnenden – mit unruhigem Gemüt oder nicht – die aktiven OSHO Meditationen.

Die aktiven Meditationen dauern eine Stunde und werden mit der dazugehörigen Musik gemacht. Der Vorteil: Die Bewegung lässt dich alles loslassen und vergessen, was sich im Körper und Geist angestaut hat und die Erfahrung von Bewusstheit entsteht auf einfache, ganz natürliche Weise.

Probier die aktiven Meditationen deiner Wahl zwei- oder dreimal aus, damit du ein Gefühl für deren Wirkweise bekommst. Wenn du die dazugehörige Meditationsmusik brauchst, melde dich gerne bei mir.

Aktive OSHO Meditationen sind die wirkungsvollste und schnellste Methode, um dich trotz unruhigem Geist mit Meditation vertraut zu machen.

2. Regelmäßig kurze, geführte Meditationen anhören

Sich eine Stunde für eine aktive Meditation Zeit zu nehmen ist nicht immer leicht und so ist es empfehlenswert, zusätzlich geführte Meditationen mitzumachen. Eine geführte Meditation kann kurz sein und einfach während des Tage angehört werden, wenn ein Zwischenraum da ist. Mit der Zeit bekommst du auch über die geführten Meditationen eine Empfindung dafür, was Meditation ist.

Unter Podcast hier auf FindYourNose findest du geführte Meditationen zu allen möglichen Themen: Zur Entspannung, für einen klaren Geist, Einschlafmeditationen, Herzmeditationen…

Geführte Meditationen im Podcast

Sich nach innen führen lassen

Die von Meditationslehrerin Samarpan angeleiteten Meditationen dauern durchschnittlich 15-20 Minuten, manchmal sind sie sogar kürzer.

Lass dich fallen und gehe mit der angenehmen Stimme mit zu dir nach innen. Die Meditationstechniken sind erprobt, meist überliefert, sie kommen aus dem Buddhismus, dem Zen, Yoga und auch Christentum.

Finde eine Meditation, die dir besonders zusagt und guttut und mach diese so oft wie möglich.

3. An einem Meditationskurs teilnehmen

Und dann wäre es auch eine gute Erfahrung, einen Meditationskurs mitzumachen. Vielleicht gibt es eine Möglichkeit in deiner Nähe? 

Mittlerweile bietet das Internet auch viele Möglichkeiten für Online Meditation. Probiere aus und mache Erfahrungen. Auch hier auf FindYourNose werden regelmäßig Online Meditationskurse angeboten.

Die nächsten Meditationskurse

Motivation über eine Gemeinschaft

Auf FindYourNose haben wir den FindYourNose Medi-Club mit der Absicht gegründet, dich darin zu unterstützen, regelmäßig zu meditieren.

Die Mitglieder treffen sich – soweit es der Zeitplan ermöglicht – abends für 10 Minuten Meditationszeit, jeder bei sich zuhause und doch sind wir über eine Signal-Gruppe verbunden. Gemeinsam etabliert sich eine regelmäßige Meditationspraxis.

Der FindYourNose Medi-Club

4. Meister*innen zuhören

Es erfordert Entschlusskraft, wenn du mit dem Meditieren beginnen möchtest. Vielleicht hast du den Impuls, wirklich etwas in deinem Leben verändern zu wollen? Dann bist du mit Meditation auf dem richtigen Weg.

Meditation ist nicht so einfach, wie man es sich vielleicht vorstellt. Ohne Motivation hörst du schnell wieder mit der Praxis auf. Um dabei zu bleiben unterstützt es, Menschen zuzuhören, die den Weg schon einmal gegangen sind. Meditation ist nicht nur Praxis, sondern vor allem auch Verständnis.

Diese Menschen werden dein Verständnis vertiefen

Auf Youtube findest du unzählige Meister*innen bspw. Ayya Khema, eine deutsche Meisterin über die es wunderbare Diskurse auf deutsch und englisch gibt. Auch Eckhart Tolle spricht über den Weg der Meditation auf deutsch….

Wenn du englisch sprichst – manchmal sind die Youtube Videos auch auf Deutsch untertitelt – sind diese Meister*innen zu empfehlen:
Osho, Alan Watts, Thich Nhat Than, Ajahn Brahm, Ajahn Sona, Adhyashanti, Sogyal Rinpoche, Pema Chödron und viele andere mehr…