Meditationsanleitung zur geführten Meditation
Schläfern Mantren ein? So entspannend und wohltuend eine Mantrameditation bspw. mit OM sein mag – gerade wenn sie mit vielen Menschen geschieht – so sehr besteht die Gefahr, dabei ‘einzuschlafen’, die Bewusstheit aufzugeben und sich im gemeinschaftlichen Tönen zu verlieren. In dieser geführten Meditation nutzen wir das Mantra OM – der Klang der Stille – für mehr Bewusstheit und als Wegweiser in den Bauch. Im Hara (etwa 2 cm unterhalb der Bauchnabels, innen drinnen) ist unser Zentrum, dort liegt die innere Stärke und es können sich Türen über Türen öffnen. Ich führe dich dorthin, über den Atem in den Bauch. Mit dem Klang von OM öffnest du deine Augen, deine Bewusstheit fürs Hara und entspannst darin…
In der Meditation, in der Stille tauchen Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Ängste und auch Freude und Leere auf… Bedenke, dass **was** du siehst, sich ständig wandelt und insofern keine Bedeutung hat – es verändert sich sowieso. In der Meditation nimmst du das Objekt – die Ängste, Farben, Empfindungen… – wahr und entspannst. Du weißt, dass sie sich wieder verändern werden. In dieser 10 minütigen, geführten Meditation übst du, das Objekt, das, was du siehst, nicht wichtig zu nehmen und in dein Zuhause innen im Bauch zu entspannen.
Schreibe hier deine Einsichten auf.
Wir interessieren uns dafür.