Meditiere vor dem Einschlafen

“Sei dir deines Atems bewusst,
während du einschläfst.
Nimm wahr, wie sich dein Bauch bewegt,
wie die Luft innen die Nase berührt
und der Atem durch deinen Körper fließt.

Wenn du meditierend einschläfst,
dann wirst du auch meditierend aufwachen.

In einer subtilen Weise fährt die Meditationstechnik fort,
im Unterbewusstsein zu wirken.
Deine ganze Nacht wird zur Meditation.

Dein Schlaf wird eine völlig andere Qualität in sich tragen –
er wird stiller, entspannter und erfrischender sein.
Das Wahrnehmen des Atems wird sechs oder acht Stunden lang
unterschwellig weitergehen.

Am Morgen dann,
wenn du wieder aufwachst,
wirst du erstaunt sein:
Du beobachtest deinen Atem!”

Osho