Meditationen, die Ruhe und Entspannung in den Alltag bringen
Die Meditationen, die hier vorgestellt werden, können mitten im Alltag praktiziert werden. Sie führen zu Entspannung mitten in den Dramen, die das gewohnte Denken verursacht – Dramen, wie Ängste und Sorgen, Wut und Eifersucht, die den Stress im Leben ausmachen.
Die Meditationen dauern nur kurz und können sehr tief entspannen. Die Kunst ist, sich ganz darauf einzulassen. Zuerst ist es hilfreich, die für dich ‘richtige’ Meditation zu finden. Wenn dich eine der folgenden Meditationen berührt, dann ist sie die richtige.
Probiere die Meditations-Techniken aus, bestimmt wird eine dabei sein, mit der tiefes Entspannen und Verstehen auch mitten im Alltag leicht fällt.
Entdecke deine Lieblingsmeditation
Empfinde das Bewusstsein eines anderen Wesens
Empfinde das Bewusstsein jedes Menschen so, als sei es dein eigenes Bewusstsein. Werde so zu
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Beziehe alles mit ein – tantrische Meditation
Geliebte, beziehe noch in diesem Augenblick Verstand, Erkennen, Atem und Form ein. Weisheit aus dem
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In den stillen Raum eintreten – jetzt, einfach so.
Trete in den Raum ein, ohne Unterstützung, unendlich, still. Weisheit aus dem Buch der Geheimnisse
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Nimm’ wahr, wer empfindet – die Sinne entdecken
Wann immer dudurch einen bestimmten Sinnlebhaft wahrnimmst– verweile in dieser Bewusstheit. Weisheit aus dem Buch
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Brabbeln entspannt – die Gibberisch Meditation
Im Stress überstürzen sich oft die Gedanken im Kopf, sie werden zu einem unendlichen Strom
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Warum Leerlauf so gut tut… eine Atemübung zum Loslassen
Manchmal ist es schwierig loszulassen – zum Beispiel mit einer bestimmten Arbeit aufzuhören. Nur noch
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Kurze Meditation: die Augen unbeweglich halten
Bei dieser Meditation geht es ums Schauen. Pakhi ist Altenpflegerin und experimentiert auch in ihrem
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Die Nasenspitzen Meditation
Zentrierung auf der Nasenspitze “Die Hindus haben eine Meditationstechnik, bei der man auf die Nasenspitze
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Eine Form als Ganzes wahrnehmen und nach innen fallen
Schaue auf eine Schale,ohne auf ihre Seitenoder ihr Material zu sehen.Werde in wenigen Augenblicken bewusst.
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Bist du da? Eine gute Frage bei Stress
Wenn Angst aufkommt, tue überhaupt nichts. Sei einfach nur wach! “Wenn du ängstlich bist, von Angst überfallen
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Das Wiedersehen – in der Freude aufgehen
Wenn du einen Freund nach langer Abwesenheit wiedersiehst und du dich darüber freust, dann gehe
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Meditatives Experiment mit Schmerz – dein Körper ist Bewusstsein
Die Meditationstechnik Steche mit einer Nadelin irgendeinen Teildeiner Nektar-gefüllten Form. Gehe dann vorsichtigin dieses Stechen
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Eine 4-Wochen Kur – Wie du die Freude in der wilden Welt behältst
In der verrückten Welt ist es nicht so einfach, die eigene Freude zu behalten. Wenn
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Finde im Alltag Befriedigung – sammle Glück
Wann immer Befriedigung gefunden wird – in welcher Aktion auch immer – verwirkliche sie. Sutra
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Bleibe bei den Tatsachen – eine tantrische Meditation
Was anderen Lehren als rein gilt,ist Unreinheit für uns. Unterscheide in der Wirklichkeit nichtzwischen rein
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Entdecke das ewig Lebendige
Oh Lotusäugige, süß zu berühren: Sei dir bewusst wenn du singst, schaust oder schmeckst, dass
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An welchen Bindungen hältst du fest?
Experimente mit dem Erkennen von Bindungen Sich bewusst zu werden, woran ich mich binde –
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Riskiere alles für das Unbekannte
Oh Shakti, jede einzelne Wahrnehmung ist begrenzt und löst sich in der Allmacht auf. Weisheit aus
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Sich selbst feiern
Experimente damit,wie das Leben zum Fest wird Die Welt wie ein Theaterstück ansehen und so
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Du bist der Himmel, nicht die Wolken
Wo immer dein Denken hinwandern mag,innerlich wie äußerlich –genau an diesem Ort:DIES. Weisheit aus dem tantrischen
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Eine Meditation, wenn du in der Krise steckst
Jemand sagte, dass er durch eine ökonomische Krise ginge und er es seitdem aufgrund des
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Nur schauen – Meditation im Alltag
“Der einzige Weg die Wahrheit zu erkennen, ist zu lernen, wie du direkt wahrnehmen kannst,
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Meditiere vor dem Einschlafen
“Sei dir deines Atems bewusst, während du einschläfst. Nimm wahr, wie sich dein Bauch bewegt,
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Weder wach noch schlafend – die Weisheit des leeren Zwischenraums
An der Schwelle zum Schlaf,wenn der Schlaf noch nicht da ist ,die Tageswachheit aber schon
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Wo bin ich? Eine tibetische Meditationstechnik
“Ramana Maharshi pflegte seinen Schülern die Übung “Wer bin ich?“ zu geben – sie sollten
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Jenseits von Wissen und Nichtwissen
Süßes Herz, meditiere über Wissen und Nichtwissen,über Sein und Nichtsein. Und welches von beiden du
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Feinfühlig die Luft riechen
Experimente mit Feinfühligkeit Beim Einatmenfeinfühlig die Luft riechenohne dabei zu verbalisieren Die Wohltat: Diese Meditation
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Morgens dankbar, abends dankbar
“Erinnere dich am Morgen daran, dass dir ein neuer Tag, eine neue Gelegenheit für deine
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Die ständige Veränderung im Leben lieben
Die überlieferte Weisheit Hier befinden wir unsim Reich des Wandels, Wandels, Wandels.Zehre den Wandeldurch den
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Mit Spielfilmen meditieren
Übe, während des Dramas ungestört zu bleiben Filme meditativ ansehen, die eigenen Emotionen kennenlernen und
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In Quarantäne? Meditationen und 3 Tipps
Die Chancen einer Quarantäne Meine Erfahrungen mit 3 Wochen Abgeschiedenheit Quarantäne – was für manchen
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Wahrnehmen, was stirbt. So auch ich.
Experimente mit dem Fluss des Lebens Im Alltag entdecken, was alles stirbt und sich verändert.
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Gedanken lösen – 1 Meditation für intellektuelle und 1 für emotionale Menschen
Eine Meditation für den intellektuellen Kopfmenschen und eine für den emotional gesteuerten Meditierenden Wenn Gedanken
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10 Herzmeditationen zur Selbstliebe
Selbstliebe ist der Schlüssel für jede Situation im Leben, jede Schwierigkeit kann mit der Qualität
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3 Meditationen um unnötige Schutzmechanismen fallen zu lassen
“Das Ego ist nur ein Schutzmechanismus, eine Rüstung, sie ist nicht fest mit dir verhaftet.
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Herzmeditation: Vom Kopf ins Herz – die Wohltat
Gesegnete! Wenn alle Sinne im Herzen aufgenommen sind, gehe in die Mitte des Lotus. Weisheit
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Zentriere dich im Zeh – taoistische Meditation
Chuang Tsu und Laotse sagten immer:Konzentriere dich auf den großen Zeh. Schließe deine Augen, gehe
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4 Meditations-Übungen, die Begrenzungen auflösen
“Was auch immer du siehst, was auch immer du fühlst ist begrenzt. Alle deine Wahrnehmungen
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4 Meditationen für Sonn- und Feiertage
4 Meditationen,die jedem Spaß machen Im Grunde ist der Zustand von Meditation eine einfache, kinderleichte
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Die Kraft von Bewusstsein und Ehrlichkeit
Experimente mitehrlichem Wahrnehmenseiner selbst Sich ehrlich wahrnehmen,mit gesamter Aufmerksamkeitden Beginn von Begierde erkennen Die Wohltat:
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